常吃玉米的八大好处 今天的你吃了吗？

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玉米是我们日常生活中经常会食用的一种食物，也曾一直被誉为长寿食品。常吃玉米可以起到利尿降压、止血止泻、助消化、美容护肤、抗衰老、预防心血管疾病的作用。那么，下面每日养生网tqys.net知识小编将为介绍几种常吃玉米的好处和注意事项。

玉米的功效与作用

1、含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。

2、所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环、降低胆固醇、防止皮肤病变、延缓衰老的功效，同时还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

3、玉米含有的黄体素、玉米黄质，可以有效地预防眼睛老化。

4、还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。

5、玉米可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

6、玉米胚芽所含的营养物质，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹的产生。

吃玉米有什么好处

1、玉米可以延缓衰老

2、预防心脑血管疾病

3、玉米可以明目

4、玉米能防癌、抗衰老

5、玉米须还有美容、减肥功能

6、煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。

7、吃玉米时，应把玉米粒的胚尖一起吃掉，因为许多营养都集中在这里。

8、玉米尤其适合糖尿病患者吃，因其膳食纤维丰富，吃下血糖不会迅速升高。

食用玉米时的注意事项：肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做道玉米羹，也可“粗粮细做”，用玉米面蒸锅窝头、做几个贴饼子，或熬锅棒子面粥都是不错的选择。玉米受潮霉坏变质产生黄曲霉素，有致癌作用，应当禁忌食用。

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