冬季晚餐吃哪些食物比较好 滋补养生一样都不能少

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冬季时间天寒地冻，身体内的代谢需要丰富的营养成分才能维持平衡，才能帮助身体抵御外界的寒冷，因此冬季时间，适合进补一些温补的食材，不仅可以增加身体内的气血循环，还可以很好的补充身体代谢所需要的能量需求，促进身体内的新陈代谢。

冬季时间，晚餐必不可少，需要进补一些暖胃的食物，可以补充身体在夜间的代谢需要，还具有很好的促进睡眠的作用。那么冬季时间晚餐适合食用哪些滋补的食材呢?

山药小米粥的做法

1、将山药清洗干净，去皮切成小块。

2、将适量的小米、枸杞、红枣等清洗干净放入锅中，倒入山药块，大火烧开以后转小火慢炖30分钟，就可以食用了。

山药小米粥具有很好的益气补血、润肠通便的作用，特别适合冬季时间食用。

莲子百合粥的做法本文原创栏目https://www.tqys.net/baike/zibu/不得转载

1、将莲子、百合、红豆充分的泡发以后，清洗干净备用。

2、将适量的枸杞、红枣、桂圆等清洗干净，放入电饭煲内，加入适量清洗干净的糯米，放入莲子、百合、红豆等，按下蒸煮键，等一个小时，就可以食用了。

莲子百合粥具有很好的滋阴润肺、生津止渴、清热解毒的功效，可以很好的缓解冬季空气干燥对身体的影响。

冰糖雪梨汤的做法

1、将雪梨清洗干净表皮，去皮去核，切成小块。

2、将雪梨放入炖盅内，加入适量的冰糖，隔水炖煮30分钟，加入适量的蜂蜜就可以食用了。

冰糖雪梨汤具有很好的润肺止咳、生津化痰的作用，可以很好化解冬季干燥的环境对肺部的影响。

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