好身体都是“吃”出来的 真正懂养生的人（都这样吃晚餐）

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为了给身体活动提供能量，人必须要摄入食物，而且我们也都习惯了一日三餐的生活，但是万事有利皆有弊，虽然说吃东西能够给身体带来能量，但是如果方法不对的话，也有可能会给身体带来负担。

都说很多病都是吃出来的，当然好的，身体也与吃有一定关系，我们在吃东西的时候，首先要满足身体对能量的需求，第2个也要关心吃的健康的问题不能随便吃。

特别是在晚餐的时候，虽然说晚饭在一日三餐当中是最不重要的，但是其实它也是最重要的一餐，俗话说早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚餐的时候建议大家摄入的食物量要少一些，尽量占一天当中的30%左右，但也要吃得有营养才对。

好身体都是“吃”出来的！真正懂养生的人，都这样吃晚餐

以简单为主

晚餐的时候大家没有必要吃到泰国丰盛，很多人往往都吃错了，早上中午都就或者吃，等到晚上的时候就吃得特别丰盛，因为晚上正好是胃部等器官休息的时候，如果晚上太过丰盛经常大鱼大肉的话，会给肠胃带来很大的消化负担，容易出现消化系统的疾病。

再加上本身晚上人们的活动量比较小，消耗热量也比较少，如果吃多了也容易出现热量过剩，脂肪堆积等问题，长此以往下去，身材也会越来越肥胖。

因此如果想要身体更健康，远离肥胖的问题，晚餐尽量以简单为主吃一些清淡且富有营养的食物，比如说多吃蔬菜。

吃低热量食物

因为晚上人们的活动时间相对来说比较少，消耗的热量也比较小，因此在晚餐的时候尽量吃低热量的食物，这样也不会造成肥胖的问题，建议大家多吃一些富含膳食纤维较高的食物，比如说蔬菜或者是粗粮，既能饱腹而且还更有利于调理肠道健康，第2天早上排便也会更顺畅。

晚餐适当喝粥

前段张文宏提出了早上不喝粥这个话题，引起了很多人的热议，其实早上确实不应该喝粥，而是喝一些营养价值更高的饮品，比如说牛奶效果会更好，如果大家喜欢喝粥的话，可以把粥放在晚上，晚上喝粥吃蔬菜，既能给身体补充能量，而且能补充一些营养物质。

而且晚上喝粥吃蔬菜，也更有利于肠胃的消化吸收，减少肠胃的消化负担。

本片介绍的文章就到这里结束了，希望能够帮助到大家，也希望大家能够在一日三餐中做好饮食搭配，在吃晚餐的时候，不要经常大鱼大肉，也不要太过丰盛，尽量以清淡简单为主，只有这样才能铸就健康的体魄。

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