高油 高糖饮食 酗酒 三酸甘油酯飙升3元凶

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燕麦该怎么吃，才能避免三酸甘油酯上升民众选购燕麦时，最好选择加工较少的燕麦片，少选择加工过的燕麦奶、三合一麦片等，以免额外摄取到蔗糖、果糖糖浆等精制糖，导致热量爆表。

建议将燕麦替代三餐中一餐的精制白米、白粥等主食，象是早上可以燕麦片+低脂奶取代烧饼油条、午晚餐可以燕麦饭或燕麦面条取代精致白面条、白米饭，不仅可以增加饱足感、延缓胃排空，还能增加膳食纤维摄取量，具有稳定血糖、降低血中胆固醇的效果。

麸质过敏者：燕麦含有麸质，麸质过敏者容易引腹泻、腹胀等发过敏反应，最好避免食用燕麦。

慢性肾衰竭及洗肾病患：燕麦的磷含量较高，吃过量燕麦担心会导致高血磷，不建议食用燕麦。

2族群不建议食用燕麦，以免养生不成反伤身

男人喜欢听哪种叫床声，这个要看具体是哪个男人的，每个男人想听的声音都不一样

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