想要好身体 应该做到饮食三不吃（习惯三不做 睡前三不要）
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有很多人由于各种原因经常去透支自己的体力，这样常常会导致身体出现一些病症。小到感冒，大到卧床不起都有可能是平时过分透支自己的体力等造成的。因此任何人在任何时候都应重视自己的健康养生，健康养生首先要做到饮食方面的一些事情，比如“三个不吃、生活中的三个不做、睡眠的三不要”，如此一来，才可以保护自己的身体，达到一个好的、理想的效果，并且要坚持下去。
健康养生的“三个不吃”
不吃油炸食品。小编非常喜欢吃一些油炸食品，例如油条、麻团等都非常的喜欢。很多人说油炸食品不好，尽量不要吃，但是小编还是忍不住，买早饭的时候看到油条总是忍不住去买。很多人和小编一样知道油炸食品不好，但是却还是忍不住去吃。小编希望自己和大家以后都要尽量少吃这些油炸食品。经常吃油炸食品对自己的身体健康非常不利，油炸食品含有的油脂较多，能量较多，尤其是那些油条。很多油是多次反复利用的，一般情况下含有致癌物质，吃多了这些东西的危害可想而知。
所以，我们平时要少吃这些油炸食品，最好是不要吃。如果实在想吃的话可以自己在家里做一些简单的。这些做法在各种社交网站上都能搜到，学起来也比较简单。自己做的食物吃起来比较放心，而且还能加入自己喜欢的食材。所以小编认为如果真的是油炸食品爱好者的话，不妨自己动手做一些，既健康又美味。但是还有一点很是重要，那就是不要多吃。油炸食品就算是自己做的话也不要多吃，偶尔吃一次还可以，次数多了一定会危害健康的。
过期的食物不要多吃
虽然现在很多人不吃过期的食品，但是还是存在着一些人没有养成看食品保质期的习惯，或者是一些人平时节俭惯了不舍得扔掉过期的东西。平时去超市或者是网购吃的东西的时候养成看保质期的习惯很是重要，尤其是对于方便面、水果罐头等保质期比较长的食品，这些东西往往由于保质期较长，很容易被店家忽略，只要卖不完的话很少去更新产品。这个时候就需要我们自己去维护自己的健康了，再买这些东西的时候一定要弄清是什么时候生产的，保质期有多久，还剩多长时间过期。对于那些平时节俭惯了的人，小编认为过期的食物就不能再去吃了，毕竟超过了它的最长保质期，是不安全的，也可能已经滋生了不少细菌。吃了过期的食物的话很有可能会拉肚子，会患肠胃病，严重者还有可能会中毒，这是百害而无一利的做法。总的来说小编建议大家一定要多关注食品的保质期。
不吃口味较重的食物
口味较重的食物包括高盐高油的食品，这些食物往往高盐高油，虽然吃起来比较享受，很是味美，但是吃多了的话对身体健康不利。很容易引发肥胖病、高血脂等的疾病。所以小编建议大家平时养成一个清淡的饮食习惯，比如多吃蔬菜、多喝粥、多吃水果等都是不错的选择。这些清淡食物也都很美味，同时对人的健康也没有坏处。
健康养生的三不做
不熬夜有利于健康养生
现代人尤其是年轻人非常喜欢熬夜，其实熬夜对人的身体危害是非常大的。经常熬夜会使自己的身体处于过劳状态，容易引起身体器官功能的下降和衰竭。熬夜的话会使我们第二天没有精力学习和工作，会对第二天正常的生活造成干扰和破坏。上班上课的时候经常打哈欠、想昏昏欲睡，这种状况下的学习和工作效率都极其的低，所以一般情况下不要熬夜，以免得不偿失。熬夜很多人也只是看一些视频、小说、聊天等，这些大都可以放到别的空闲时间来做，并不一定要熬夜才可以。晚上睡觉的时间很是宝贵，应该发挥到它应有的作用。所以小编建议大家平时少熬夜或者是尽量不要熬夜，否则，不仅对自己的健康还会对自己的学习和工作造成不利的影响。
不抽烟不酗酒有利于健康养生
抽烟和酗酒对人的身体造成的负面影响都是比较大的，这两者也是造成不少人非正常死亡的元凶之一。抽烟和酗酒对人的生命造成的威胁是巨大的，平时我们可能感觉不到，但是有关调查研究表明，世界上男性的平均寿命远远低于女性，不抽烟不喝酒的男性的生命也要远长于抽烟酗酒的男性，小编认为这就是抽烟酗酒对人的危害的最大的显现了吧。所以小编认为抽烟酗酒不可取，身体是自己的，健康也是自己的，所以不要再透支自己的健康了。
不久坐有利于健康养生
很多上班族和学生都是长时间坐在桌前，长时间坐着对身体健康是非常不利的。短时间坐着的话可能没什么感觉，但时间久了，就会有腰酸背痛、脖子疼、肚子肥肉增多等的症状，这些都是身体向外界发出的不健康的警告。所以，不要久坐，每隔一段时间起来活动一下，舒展一下筋骨是不错的选择。同时下班后也要运动，不然一整天不运动身体很容易出现毛病，到时候再后悔已经很晚了。
睡眠的三不要有利于健康养生
睡前不要吃东西。随着熬夜人数的增加，夜宵也变得原来越流行。深夜很多人会感到饿，于是就开始吃东西、叫外卖，但是过不太久就要睡觉了，这时候吃进去的东西还没有消化，这样对身体健康是很不利的，容易导致肥胖、肠胃疾病。睡前不要玩手机有利于健康养生，睡前玩手机的话容易造成人的大脑亢奋，不利于及时进入睡眠。小编认为睡前看书是不错的选择。睡前不进行激烈活动有利于健康养生。
健康养生的方法还有很多，在饮食、休息、睡眠、心情等方面都有我们需要注意的点。总的来说，有一个好的生活习惯、饮食习惯、尽量少熬夜、少喝酒、多做一些运动对人的身体是有好处的。
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