孕妇晒太阳都有哪些好处? 晒太阳补钙有什么注意事项?

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孕妇晒太阳都有哪些好处?

1、孕妇晒太阳可以帮助孕妇提高自身的免疫力，因为太阳的紫外线具有一定的杀菌作用，孕妇经常晒太阳可以预防疾病。

2、孕妇晒太阳还能帮助胎儿补钙，大家都知道紫外线可以帮助人体合成维生素D，具有一定的补钙的作用，有益于胎儿的健康发育。

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晒太阳补钙有什么注意事项?

1、虽然晒太阳具有一定的补钙作用，但是也不要在太阳最烈的时候去晒，比如夏天的中午就一定不要去晒太阳，容易中暑。

2、晒太阳的时候，时间也不要过长，一般在30分钟到40分钟之间，晒的时间长了，容易晒伤肌肤。

3、晒太阳补钙的时候，注意太阳光不要直射，最好做好防晒的措施。

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宝宝晒太阳有哪些适宜做的事情

1、出门户外运动以前，要给宝宝补充好充分的营养物质，这样在经过阳光的照射以后，才有利于营养物质的吸收利用。可以多食用一些含有维生素以及钙的水果或者蔬菜。

2、晒太阳的时间要适宜，一般情况下，正常的时间一般在2-3个小时之间，可以适当的增加孩子户外活动的时间，要遵循孩子的意愿，户外运动期间要注重孩子食物以及水分的供给，因为，孩子在运动的时候，新陈代谢的速度很快，孩子要注重营养和水分的供给。

3、户外运动可以穿红色的外套，因为红色的服装可以很好的阻挡太阳中的短波紫外线对孩子皮肤的伤害。

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错误的晒太阳

有很多人一直在错误的晒太阳，比如坐在窗子下面晒太阳，让太阳从玻璃照进来，晒在身体上。其实这是达不到晒太阳的效果的，因为阳光中的紫外线无法穿透玻璃，就无法帮助人体内合成维生素D，这样只会起到一个让身体变暖和的效果。还有一些人喜欢中午睡太阳，中午晒太阳是有一定的好处，但是因为中午太阳的紫外线特别强，一不留神就会把人晒黑，更严重的可能会晒伤皮肤。还有一些人不进行防晒措施就去晒太阳，这样也会伤害皮肤。严重的还会造成皮肤上长各种斑点，而且对于孕妇来说，怀孕有可能会长各种妊娠斑，如果不注意保养，会给我们的皮肤造成不可逆转的伤害。

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晒太阳的方法

带孩子晒太阳之前一定要给孩子做好充分的措施，如果春季和秋冬季温度比较低，则一定要给孩子穿足够厚的衣服。对于年纪比较小的婴儿，如果是躺在婴儿床上晒太阳，则需要把孩子的手和脚以及小脸蛋露出来，这样也可以达到用晒太阳来合成体内维生素d的效果。如果晒太阳的时候把被子从头到脚盖起来，则可能因为身体的皮肤没有接受阳光的照晒，会影响维生素d的合成。

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中年人适宜晒太阳的时间

中年人在晒太阳时，要选择一个合适的时间段，尽量选择早8点以后到11点之前，下午2点以后到4点之前，这些时间段的阳光不是很强烈，对皮肤的损害比较小，不会出现晒黑以及皮肤损伤的情况。

中年人要结合自己身体的健康情况，每天晒太阳应该至少在30-60分钟最佳。

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