冬季流感肺炎高发 收下这份养生秘籍
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11月7日立冬节气到来后，气温会日益降低，那如何有效应对流感、肺炎、冠心病、脑卒中等冬季高发疾病，并学会养生保健少生病呢？日前，重图大讲堂特邀中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）健康管理中心全科医师褚庆玉为大家支招。
褚庆玉
中国科学院大学重庆医院（重庆市人民医院）健康管理中心全科医师，对消化系统疾病如脂肪肝、慢性胃炎、胃溃疡，心脑血管疾病如高血压、冠心病、脑卒中，内分泌系统疾病如糖尿病、甲状腺疾病等有独到见解。熟练掌握胃镜操作及胃镜下疾病的诊断及治疗，对五官科、外科、妇科等各科室相关疾病有一定的临床经验。
1、呼吸疾病的预防
在我国，呼吸系统疾病的发生一直呈上升的趋势。慢性肺部疾病难治愈、易复发的特点更是令人苦恼不堪，尤其是每当冬季来临，流感、肺炎、慢性支气管炎等，常让不少人的生活变得异常难熬。
流感流行性感冒简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，传染性极高。冬春两季是流感高发季节，儿童、老年人和慢性病患者最易受到侵袭。到目前为止，治疗流感还没有什么特效药。对于未发生并发症的流感患者来说，多喝水、多休息，像对付普通感冒那样度过急性期就可以了。增强体质及接种流感疫苗，是预防流感及其并发症的有效方法之一。
肺炎肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症，可由病原微生物、理化因素、免疫损伤、过敏及药物所致。患者常有发烧、咳嗽、呼吸困难等典型表现。临床上，若在体检或其他情况下发现肺炎，无症状者可进一步检查，并给予对应的治疗方案。若出现呼吸困难、胸痛、持续发热、持续咳嗽，应及时到医院就诊。尤其是年龄低于2岁以下的儿童或年龄超过65岁的老人等，更应尽早就医。
慢性支气管炎慢性支气管炎，是冬季中老年人的常见病，多因急性支气管炎未及时治愈转变而成。一般一年累积咳嗽3个月，连续2年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其它疾病所致，就可诊断为慢性支气管炎。冬季气候干燥而寒冷，容易发生呼吸道感染，导致“老慢支”复发。因此，一旦出现慢性的咳嗽、咳痰，无其他不适，宜进一步检查和治疗。若出现较严重的咳嗽、咳痰，伴有喘息、气促、胸闷等症状，以及出现持续的喘息、心慌，安静状态下也会出现呼吸困难的症状，应立即就诊。
2、心血管疾病的预防
冠心病冠心病是指冠状动脉发生严重粥样硬化或痉挛，使冠状动脉狭窄或阻塞，以及血栓形成造成管腔闭塞，导致心肌缺血缺氧或梗塞而致心脏病。最常见的是心肌梗死，原因包括动脉粥样硬化、心肌供氧量不足、栓塞等。因此，若既往无心脏病，突然出现严重的临床症状，如呼吸困难、胸痛、有濒死感等，应及时拨打120急救。若既往有心脏病，口服硝酸甘油无效，症状无法缓解，应立即就医。此外，出现严重感染及并发症时时，应立即治疗。
脑卒中脑卒中，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的一组疾病，包括缺血性和出血性卒中。脑卒中常见症状为一侧脸部、手臂或腿部突然感到无力，猝然昏扑、不省人事等，若突发这些症状，应立即就医。目前脑卒中的预防主要是危险因素的防治，控制血压对脑卒中预防的效果显著。对病情稳定的脑卒中患者，仍然需要长期坚持服用降压药物。
3、冻伤的预防
人体在低温的环境中，如果停留时间长又缺乏必要的防寒措施，人体受寒冷侵袭，引起局部血管凝滞，皮肤肌肉损伤的疾病，成为“冻伤”。最常见的是局部冻伤，又称“冻疮 ”。冻伤伤及皮肤表层的时候患处疼痛并渐感麻木，皮肤苍白僵硬或者出现蓝点；伤及真皮层，患处红肿痛，数小时后会出现水疱；伤及皮下组织，皮肤呈青紫紫红和蓝色了，组织会逐渐坏死，严重者甚至需要截肢治疗。
预防冻伤，要“七勤”：勤进行耐寒锻炼；勤准备防寒物品；勤换鞋袜和鞋垫；勤用热水洗脚；勤互相督促；勤活动手脚；勤交流防冻经验；“五不要”：不要穿潮湿、过小的鞋袜；不要长时间静止不动；不要在无防冻准备时外出；不要赤手接触金属；不要在冻伤后火烤患处。
冬季健康养生注意8点
1、营养：在日常生活工作中要保持营养平衡，要多吃粗粮、杂粮和新鲜蔬菜，饮食中要注意低盐、低糖、低脂肪。
2、锻炼：根据自己的身体健康状况和条件，选择一、两种适合的方式进行锻炼并持之以恒，尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式。
3、喝水：每天喝足够量的清水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。
4、阳光：经常到户外活动，接受自然光线的照射。
5、拒绝不良嗜好：在日常交际中做到不抽烟，少喝酒，拒绝赌博。
6、新鲜空气：适量户外活动，到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。
7、休息：要有充足的睡眠，脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。
8、信念：树立正确的人生观，快乐勇敢地面对困难、面对生活。
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