孕妇吃坚果对胎儿有什么好处？长期食用效果更佳

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孕妇在怀孕期间的饮食是非常关键的，不仅会影响到自身的营养和健康，更关系到胎儿的生长发育;在此过程中，除了要正常食用一日三餐外，还要水果和坚果等零食，也是能提供多种营养的，那么孕妇吃坚果对胎儿有什么好处呢?跟着每日养生网（www.tqys.net）来看看吧。

孕妇吃坚果对胎儿有什么好处?

1、坚果中含有大量的优质脂肪，是能够保护心血管健康的，同时能够促进婴儿的脑补生长发育，对促进脑补健康有非常大的好处。

2、坚果中富含的不饱和脂肪酸是非常好的，有助于改善身体素质，而且坚持补充，能够起到保护视力的作用，所以可以使胎儿预防近视。

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每个时期的食用量都是不同的，要及时调整。

在怀孕初期，胎儿的大脑和神经都在快速发展，所以这个时候可以适当多吃一些坚果，一般要50克就足够了，吃太多反而是不好的;而在中期和后期，胎儿逐渐发育完全，所食用的量可以适当减少一些。

孕妇什么时间吃坚果?

什么时间都是可以的。

坚果这种食物没有一个固定的食用时间，可以根据孕妇自己的情况来决定，不过一般都是在早餐或者下午食用，因为这个时候食用可以补充体力。

本文系每日养生网原创发布于2020-02-15 18:33:57分，未经许可转载属侵权。

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