孕妇最适合吃这些坚果（对胎儿骨骼和智力的发育很有好处）

TIPS：本文共有 644 个字，阅读大概需要 2 分钟。

榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称，孕妇吃点对宝宝智力发育有帮助，经常吃可以明目、健脑。

榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，但是每次宜控制在20颗以内。

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

食用方便，生吃熟吃都可，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。能健脾益气、消除湿热。

松子含有丰富的维生素A和E，具有滋阴润肺，美容抗衰，延年益寿等功能。常食松子，可以强身健体，小儿生长发育迟缓均有补肾益气、养血润肠、滋补健身的作用。

怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。能给孕妇提供丰富的营养成分，对胎儿大脑和神经有着补益作用。

补脑、健脑是核桃的第一大功效，核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此孕妇吃核桃对胎儿的智力发育很有益处。

核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。能增强机体抵抗力

碧根果是美国山核桃的果实，又名“长寿果”，每天吃几个不仅益于身体，孕妇吃了还对宝宝的智力有好处哦!有健脑益智作用。

孕妇的饮食应该注意多补充坚果类的食物，但是这类食物容易发胖，一天5-8颗就可以了，不要多吃。

花生中蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。

花生可以与黄豆一起煮汤，也可以和莲子一起煮粥，易被人体吸收，能为胎儿的生长发育提供助力。

如果觉得《孕妇最适合吃这些坚果（对胎儿骨骼和智力的发育很有好处）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！