脾胃衰百病生 戒除陋习健脾胃

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脾胃衰百病生 戒除陋习健脾胃

黄老聊中医

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经常听到有人说：

「你抵抗力太差，一定是脾胃不好！」

「整天吃生冷的东西，好伤脾胃！」

"又无端端肚子痛？是不是脾胃有事？"

上述说话看似信口开河，其实有根有据。中医有言：养生以脾胃为先，脾胃虚弱，百病由生。

百病皆由脾胃衰而生

中医认为脾主运化（运输及转化），升清和统摄血液，而胃主要负责接收和容纳，脾属阳，胃属阴，故此中医将脾和胃接触在一起。当脾胃虚，便不能滋养五脏六腑，以致筋骨皮肉随之而虚弱，抵抗外邪的能力也会降低，可见脾胃好坏对人体的影响很大。

脾胃差的特征

①舌头厚度、宽度增加；舌体细嫩、柔滑；舌头上有齿痕（提示：如果发现舌头上两侧齿痕相加齿痕数大于5个，说明脾虚较严重）；

②面色萎黄；

③睡觉流口水；

④晨起胸闷气短、头晕脑胀、体倦肢软；

⑤晨起后会出现身体浮肿现象；

⑥食欲不振，易腹胀、易便秘或便溏；

⑦长期手脚冰凉。

脾胃好的特征

1、身体气血滋养丰富

2、肌肉饱满

3、精神状态好

4、身体强壮

令脾胃变差的5个陋习

脾胃变差不是一朝一夕的事，而脾胃变差主要源于5个坏习惯：

1、 缺少运动

现代人普遍缺少运动，只要一有空闲就是瘫坐在沙发上、床上，能坐车的时候绝不走路。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？

2、常怒伤脾

发怒时直接伤肝，郁而气滞，导致肝气不畅，脾气不升，克犯肠胃，出现腹胀，腹泻，嗳气，呕吐，胃痛等症状

3、喜食辛辣、油腻或寒凉冰镇的食物

喜欢油腻的食物，会增加脾胃的负担；无辣不欢的人，辛辣的食物会耗气伤津；寒凉冰镇的食物，会伤脾胃的阳气，导致胃胀，腹泻、食欲不振等。

4、食无定时

现在很多人的饮食习惯非常差，不吃早饭或者不吃晚饭；又或者隔三差五就猛吃一顿，这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为"饮食无度"。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱

5、生活不规律

长期熬夜、失眠、没有生活规律的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。

脾胃变差致多病

当脾胃变差时，可演变出不同的疾病来，最明显的是跟脾胃有直接关系的腹痛，腹泻，胃痛，胃溃疡，恶心呕吐等，至于跟脾胃有间接关系的是九窍不利，包括：头痛，耳鸣，耳聋，咳嗽，心悸等。

许多人说自己"连呼吸都会胖"或"喝水都长肉"的原因是脾胃功能失调，转化食物的功能相对减弱，导致营养素替代不足。至于呼吸都胖的人，他们的肌肉一般都是松松溃灭无弹性，因脾胃虚令体内水液代谢失衡，湿郁互结，形成痰湿，不断浸于肌肤之中，自然会愈来愈胖。

如发现脾胃出现变差的症状，请立刻去找中医师调养。

全方位健脾胃养生

中医讲甘味入脾，最宜补益脾气祛湿，脾健又辅助于肝气。故此健脾胃的养生原则就是多吃性温味甘的食物如大米，猴头菇，糯米，黑米，南瓜，山药，马铃薯，红薯，香菇，蜂蜜，红枣，龙眼，核桃，栗子，牛肉，猪肚，鲫鱼，黄鳝等。

养生汤

春，夏季专用：茯苓老鸭汤。茯苓能利水渗湿，益脾胃；鸭肉又名"夏季肉中之王"，有滋补，养胃，补肾之效；加入芡实，陈皮，薏米，大火煮滚后转慢火煲2 小时，加盐调味即可。

秋，冬季专用：猴头菇螺片玉竹汤。猴头菇利五脏，助消化;螺片利水，滋阴养颜;可加入淮山，南北杏，百合，大枣，大火煮滚后转慢火煲2 小时，加盐调味即可。

好习惯健脾胃

脾胃喜欢正常生活，饮食定时定量细嚼慢咽；长期饱一餐饿一餐或边行边食的话，会导致脾胃虚弱，容易另外要以『少食多滋味，多吃坏肚皮』为原则，每顿饭吃7 成饱，少食补气，多食耗气。

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