立冬后中医饮食养生

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立冬，是二十四节气中的第十九个，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机，老话讲：药补不如食补。人离不开五谷杂粮，养生的关键在饮食。

1、羊肉，羊肉性温，能够御风寒补身体，冬季吃羊肉能够让我们寒冷的身体暖和。

2、冬瓜，冬天天气干燥，加上食补，少运动，很多人内火集聚，容易发生咽炎、口干、便秘。吃冬瓜，可以清热利尿，消肿去火。

3、白萝卜，冬吃萝卜赛人参。白萝卜中含有芥辣素，有一定的消炎。老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富。

4、红薯，冬季红薯大量上市，红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。

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