冬天养生 以肾为先 分阴阳 读懂肾阳虚！

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肾乃先天之本，藏元气，人体的发育、生长、衰老都和肾气盈亏与否息息相关，元气亏虚，累及脏腑，则会气血两亏，身体失养！

阴阳乃中医学中使用频率最高的概念，万事万物都分阴阳两面，肾虚在中医学上也分为阳虚和阴虚，所以说肾虚别乱补，要分清症状，这次我们先主讲肾阳虚。

顾名思义阳虚就是阳气不足，肾阳虚就是体内阳气虚衰，其温煦失职，推动、蒸腾和气化无力所出现的虚寒证候。

其表现主要有以下几个方面：

一、阳虚则易生外寒，全身脏腑、经络的阳气的根本就是肾阳，阳衰则阴盛，肾阳虚最常见的症状是：神疲乏力、精神不振、手脚冰凉、畏寒怕冷；肾位于人体下焦，肾阳不足会导致下肢、双足冰凉。

二、在《素问．阴阳应象大论》中就明确指出"肾生骨髓"，肾阳不足，全身之骨失去濡养，腰则为肾之府，所以肾阳虚的人腰、后背、膝盖会感到冷痛。

三、肾和生殖关系密切，所以肾阳不足也会伴随生殖功能障碍，男性若肾阳不足，则命门火衰，致阳痿遗精；我们所说的“宫寒”就是女性肾阳虚的表现，所以女人也需要补肾！

肾阳虚的补养原则在于温阳补气，通过生活中的一些小细节也可以得到改善：

首先，动则升阳，运动可以健运命门，补肾纳气；有些人出现肾虚情况就是长久不运动导致，经常锻炼可以促进体内血液循环，补充阳气的同时还可清除体内垃圾。

其次，保持健康的作息和饮食习惯；充足的睡眠利于气血的生化，多吃温补肾阳的食物，忌生冷，以免伤及脾胃致阳气耗损！

再次，"肾出于涌泉，涌泉者足心也。" 经常睡前用温水泡泡脚或按摩涌泉穴，可养肾固精；当然也要避免房事频繁，以免劳累之阴阳失衡。最后，可用中药调理，《景岳全书》中调理肾阳虚可用右归丸。

右归丸

川附子、鹿胶、肉桂、熟地黄、山茱萸、枸杞、山药、当归、菟丝子、杜仲炭。

川附子、鹿胶补元气、温暖脏腑；而熟地黄、山萸肉、枸杞、山药、菟丝子、杜仲炭补肾益精；肉桂引火归元；以温肾阳为主，阴中求阳，使阳得以归源。

PS：中医用药需辨证，建议在专业中医指导下使用。图片来源于网络。

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