老年人适合的户外运动 老年人户外运动好处多

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户外运动顾名思义，就是到户外去运动，户外运动比室内运动更好，有益于人们的身心健康，而老年人是非常适合进行户外运动的人群之一，那么大家知道老年人适合的户外运动都有哪些吗?老年人户外运动好处有多少?

老年人适合什么户外运动

1、走路：走路是老年人非常适合的户外运动之一，并且走路对人们的全身都有极好的锻炼作用，长期走路对人们的心肺功能也有好处。

2、太极拳：另外太极拳也是非常适合老年人的户外运动，太极拳可以强筋健骨、促进血液循环和身体代谢，能增强老年人免疫力。

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1、老年人经常进行户外运动，有益于大脑健康，可以改善大脑功能、延缓大脑衰老，预防老年痴呆。

2、老年人经常进行户外运动，对骨骼也有很大的好处，可以提高肌肉力量、改善骨关节的机能、延缓骨质疏松。

3、老年人经常户外运动还可以促进心理健康，消除和缓解心理压力、以及孤独感。

老年人户外运动要注意什么

1、老年人进行户外运动首先要注意天气，最好选择天气晴朗的时候进行户外运动，雨雪天气、雾霾天气等都不适合进行户外运动。

2、老年人进行户外运动还需要注意穿着，最好选择舒适、柔软、贴身的运动衣、和运动鞋，会让户外运动事半功倍，还能避免受伤。

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