老人平日多走路 对身体真的有好处吗（锻炼也很有讲究）

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很多人到了上了年纪的时候都非常喜欢健身，非常喜欢养生，有些人也愿意向往去查看一些资料，网络上也公布了很多养生的方法和技巧，但这些养生方法和技巧真的对吗？首先目前关于老年人健身有这样的一则说明，有一些文章便表示老人平日一定要多走路，因为对于老人而言，平时没有什么锻炼的方法。

比如跑步对老年人来讲，这种锻炼技巧有点太过于激烈，其次像我们普通人在健身房做的瑜伽和举铁运动，这些对老年人而言也太过于激烈，而散步却比较简单，所以有些人则认为老年人要多走路，对身体会有很大的好处。但其实锻炼也是有讲究的，不同的锻炼方法也有不同的讲究，我们在平日生活当中要注意老年人在锻炼的时候不代表那就一定对身体有好处。

一适当锻炼

养成良好习惯需要保持身体健康的关键，所以很多人都为了能够让自己的身体健康，会选择去频繁走路，可实际上老年人的骨骼比较脆弱，长时间的走路会导致自己的半月板损伤，网络上也会有很多相关的新闻，比如在之前并报道了一位老人每天走1万步，即便是走不了觉得非常累的时候，也会强迫自己每天走1万步长时间的走路，却导致自己的双腿越来越疼，到医院检查却发现半月板损伤，这主要是因为老年人的骨骼比较脆弱，而且且老年人上了年纪之后钙流失加快长时间的走路就会导致膝盖磨损非常严重，所以当你觉得累的时候一定要休息，不要像年轻人一样去锻炼。

老年人的身体素质和年轻人不同到了上年纪的时候，除了补充钙物质之外，也要勤加锻炼的时候要因人而异，也要量力而行，不要强迫自己，并且锻炼也不是一蹴而就的事情，需要循序渐进，更要懂得注意一些方法和技巧，在生活当中锻炼最简单的方法便是散步散步可以提高我们的肠胃蠕动，能够促进热量消耗，改善我们身体机能的循环和代谢，但是如果你在散步的时候没有掌握方法和技巧或掌握了不正确的走路姿势，就不会获得好处，那么在锻炼的时候要注意些什么呢？首先要注意的便是控制强度，每些人每个人的体质不一样，所以锻炼的方法也不同很多人在吃完饭之后就会去剧烈运动，长时间的剧烈运动会导致身体不适，因为此时我们吃完饭之后，我们的胃部处于蠕动状态。

最好的方法应该是坐下来或者休息一段时间，然后再去运动，尽量在吃完饭过两个小时之后，因为这段时间我们的肠胃处于蠕动状态，如果去运动的话，就会导致我们的肠胃一直处于运动，同时没有办法好好地消化食物，甚至会出现恶心想吐头晕等症状，所以在锻炼的时候，吃完饭之后，最好休息一段时间再去锻炼，选择一些强度较低的运动方式，比如散步，打太极，做瑜伽等等，而做瑜伽时不建议吃东西，吃的太多，因为做瑜伽的时候往往身体的幅度比较大，所以会对胃部造成压迫，为了不影响我们身体的正常消化，只有正确的健康方式才是好的运动方式。

二运动的时候注意保暖

老年人在运动的时候往往都会穿运动服，有不少的老人在刚开始运动时会直接去买一个运动服，可是不一定要穿运动服，但一定要穿运动鞋。有一双好的运动鞋，可以让我们在散步或跑步期间腿部的压迫减少，对于脚部的磨损较少，这样我们在跑步或散步的时候才不会觉得腿疼或绞疼，其次在穿衣服的时候不要穿的太厚，只要穿的不冷就行，因为我们在运动时候自然会出汗，如果穿的太热会捂一身汗，但是如果穿的太少我们又会导致一冷一热会受凉，所以老年人在锻炼时要注重保暖，并且要注意在天气冷的时候尽量选择在室内运动，老年人抵抗力较差，一冷一热很容易感冒，天气冷时就尽量不要在外面进行户外运动了。

现在大家应该知道老年人应该如何掌握正确的锻炼方式了吧，其实老年人平日走路散步确实对身体有帮助，但是锻炼也是有讲究的，不要盲目去锻炼，盲目锻炼对身体一点好处都没有，反而会导致自己骨骼受损或者因此而感冒受伤，希望各位老年人都能够掌握正确的养生和锻炼方式，如果你家中有老人的话，不要忘记告诉他，叮嘱他一下。

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