莴笋豆腐鲫鱼汤的做法推荐 味鲜滑嫩

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鲫鱼肉质鲜嫩可口，特别适合用来煲汤食用，对脾胃有很好的滋补作用。

煲鲫鱼汤的种类有很多种，食用口感清淡易消化，同时味香汤鲜，特别适合体弱多病、脾胃虚寒的人群食用，适量食用以后，可以提高身体免疫力，增加身体体质。

今天每日养生网（www.tqys.net）推荐一种美味的鲫鱼汤，特别适合哺乳期的女性食用，就是莴笋豆腐鲫鱼汤，汤清味鲜，特别的滋补，那么莴笋豆腐鲫鱼汤的做法是什么呢?

莴笋豆腐鲫鱼汤的做法

1、将新鲜鲫鱼用清水将外皮以及内脏清洗干净，用吸水纸吸干表面水分。

2、将莴笋削去外皮，然后清洗干净切成片，将豆腐清洗切成块。

3、油锅加热，将鲫鱼煎至两面金黄，然后放入砂锅内，放入枸杞、红枣、葱段、姜片等，炖煮30分钟，水开以后，放入莴笋、豆腐等炖煮20分钟，调味就可以食用了。

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莴笋中含有的营养物质具有很好的通乳利尿、清热解毒、通肠润便、降脂降压的食用功效，而豆腐中含有丰富的额植物蛋白质以及钙，可以很好的补充身体对营养物质的代谢需求，鲫鱼的肉质鲜嫩清香、爽滑可口，具有滋阴益气、温胃健脾的食用功效。

莴笋豆腐鲫鱼汤是一道很滋补的养生汤，适量食用以后，可以很好的调节身体内的气血循环，同时还可以补充身体对营养物质的代谢需求，提高身体免疫力，增加身体体质，特别适合哺乳期的女性食用，具有很好的下奶降火作用。

莴笋豆腐鲫鱼汤具有通乳的效果吗

莴笋中含有的营养物质具有通乳下奶的作用，并且鲫鱼汤也适最适宜哺乳期食用的养生汤，用莴笋炖煮鲫鱼汤食用，具有很好的通乳效果，同时还具有利尿消肿、排毒养颜的食用功效，特别适合哺乳期的女性食用，具有很好的滋补作用。

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