养生专家林海峰去世，享年才51岁，建议：选择正确的养生方式

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林海峰，国际著名营养大师，整体自然医学疗法创始人，青年时期开始学习微生物学和细胞学，师从美国营养学博士谢立启先生，从此开始了对营养学的研究探索。

林海峰从印度的瑜伽、中国的中医和禅修中研究并发展出自己完整的疾病治疗思想和体系，运用自然力量与人类生活规律，加上现代科技进步，利用呼吸随机运动及天然食物来治疗疾病，创建了整体自然医学疗法，亲自调理治愈病人超过10万多人，并且著有《断食排毒养生法》。

林海峰先生同时也是心灵治疗大师，通过协助人们与自己心灵的沟通，从而达到静心，让能量能够更好地运用，帮助人们与家庭社会更好地相处。

他所创立的营养培训课程，独特而深刻，独特的哲学思想体系和心灵感应方式，对学员的思想产生深远的影响，每年听课人数超过20多万。

林海峰的思想，认为大部分疾病都是身体中毒素堆积所造成的，只要把身体内毒素排出就可以断绝一切疾病，大家是否认可这种做法呢？

林海峰提倡的排毒方法就是不吃任何固体食物，只喝蔬菜水果汁，他曾经提到过，就这样每天只喝蔬菜水果汁，不吃固体食物，坚持5到7天就可以去除身体大部分慢性疾病。

但是随着医疗水平的发展，很多中医和西医都对此说法进行质疑，表示这样不是完全可靠的做法。

其实在日常生活中我们也经历过很多养生机构给我们推荐各种养生方式，而且会推出自己机构某某营养大师为我们进行专门的讲授，其实在我看来也不过是为了更好的推销自己的养生产品。

如果林海峰的养生方式真的完全有效，那他自己的寿命为何如此短暂？并不是说林海峰大师的方法完全不合适，但是要因人而异。

所以养生不是不可以，只是要选对方式，不要听外面一些所谓的营养大师为了推荐产品，而一直鼓吹各类不科学的养生方式。

饮食是人类赖以生存的基本条件，同时又是防治疾病的重要手段，要想身体健康，注意调节饮食非常重要。

㈠ 合理安排饮食

饮食清淡

饮食要清淡多食素少吃肉，尤其是肥肉，平时减少盐的摄入，饮食多样化，不可同一样食物长时间食用，要合理搭配做到营养均衡。

饮食有度

生病时应该减少食量，过度的暴饮暴食可损伤脾胃的血脉，导致肥胖，诱发多种疾病，病重时候脾胃运化功能会相对减弱，适量少食才能养胃助元气的恢复，否则久病难愈。

饮食有节

进食时精神集中、细嚼慢咽、端正姿势，不要吃腐败变质的食物，另外细嚼慢咽有利于肠胃健康，而且能起到减肥的作用。

㈡ 合理安排作息时间

坚持早起

睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，时间久了，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，应该养成早起的习惯，到室外呼吸新鲜空气，对身体好处多多。

养成午睡的习惯

适当的午睡可以减轻身心疲惫，提高工作效率，午睡时间不宜过长，关键在于质量，建议平躺在床上，伸展四肢，使血液循环至脑部，以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不熬夜

研究表明，经常熬夜会使人以慢慢出现失眠、健忘、焦虑、易怒等不安的情绪，过度劳累使身体神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，容易发生心律不齐、内分泌失调等，所以晚上一定要做到保证充足的睡眠，至少不低于8小时.

㈢ 适量的锻炼

生命在于运动

运动是一种涉及体力和技巧，有一套规则和习惯所约束的活动，锻炼时人们需要自我选择，要根据自己的体质选择适合自己的运动，切忌运动过量使身体受到伤害，尤其是上了年纪的老人一定要进行舒缓的运动，如散步，打太极，跳舞等。

#健康有知识#

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