养生专家林海峰去世，享年51岁，提醒：这3种养生方式尽量舍弃

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养生大师林海峰相信有很多人认识，在养生圈中，他算是一个家喻户晓、妇孺皆知的人物！

林海峰生于1968年，在2019年11月11日去世，他生于福建永安，在东南亚是著名的演讲鼓励大师，是自然医学疗法的创始人，他从卖保健品开始，不断鼓吹断食排毒。

他认为大多数疾病都是体内的毒素堆积引起的，只要对身体进行断食排毒，就可以解决身体上的一切问题！

用养学专家林海峰的话来说，每天吃的五谷杂粮都是引发各种疾病的重要因素，民以食为天，对于人们来说，这也是一种无可避免的现象。

他的这种排毒方法主要讲究不吃任何固体食物，每天以蔬菜、水果汁为食，他也曾提到，只要坚持5到7天，就可以使身体内的大部分慢性疾病消失。

但是随着医学技术的进步和人类文明的不断发展，这等说法是很荒谬的，没有一点科学依据

在养生界中，相信有不少人会听到这一说法，自身排毒是养生的重要手段。

对于普通人来说，每个人都希望自己身体健康长寿，这是非常正常的心理现象，也体现出人们对生命的尊重，但是我们不必为了一些不健康的养生方式而盲目听取别人的说法，这是非常不可取的。

相信在现在很多农村，也有人为了自身的利益，而不断向人们推销养生的方法，从中牟取盈利。

但是我认为具有说服力的还是现代医学，相信大家在医院做检查的时候，相信医生不会拿排毒养生这一说法来解决身体疾病！

【断食】

由于养生专家不断推崇断食排毒，断食在过去的年代一度很流行，减肥可以重启人体免疫系统等说法比比皆是，然而这些说法都抵不过现实，实践是检验真理的唯一标准，不吃东西只饮水，这只是一种节食方法。

在科学技术的支持下，人们对自己的身体构造有了全新的认识，新陈代谢的产物主要是通过尿液、大便的方式排出体外。

对于采取断食的人群，在过一段时间之后，就会容易出现过瘦或者是肥胖的表现，在机体没有摄入大量营养物质后，带给身体的危害将会持续累积，只有坏处没有好处。

【每天喝8杯蔬菜水果汁】

现在还有一种养生方式比较流行，即把蔬菜水果榨汁饮用，这样不用吃其他食物，每天喝8杯，既能帮助机体补充营养还有减肥的功效。

实际上这是在做无用功，浪费自己的时间不说，还会浪费买食材花掉的钱。虽然看着没有浪费，也认为是最健康的养生方式，但很多营养物质已经从体内流失，如膳食纤维、维生素B族、维生素C等等。

并且只吃水果蔬菜也是万万不可的，这会导致身体长时间吸收不到充足的蛋白质，脂肪等必要元素，从而引起贫血、浑身无力等症状。

从每种食物的营养价值上来看，它们都有各自的优势，保持食物多样化才能吸收较多的营养，包括全谷物、豆类、奶制品、坚果、蛋类等等。

【米饭没有任何营养】

这种说法也是错误的。糙米营养价值还是非常高的，也含有较多的膳食纤维、维生素B族、钙、铁等。

随着物质生活的提高和杂交水稻等粮食的不断改进，口感不太好的糙米经过加工成了如今的白米，口感更佳，味道更香，碳水化合物更突出，相比于以前含有的营养更丰富。

对于机体健康来说，是可以提供较多热量的，所以米饭不是不能吃，而是适量才是最好的，每餐粗细搭配，一个拳头大小的量为宜。

在心理健康方面，要保持心态平和，尽量避免心情烦躁、焦虑、抑郁，开心过好每一天。

在生活习惯方面，要适量运动，并保持营养均衡搭配，保持充足的睡眠。

#健康有知识#

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