几款儿童养生食谱，增强身体抵抗力，家长记得收藏

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冬季气温逐渐下降，有些地区直接进入“速冻”模式，急剧变化的气候，免疫力正常的成年人稍微疏忽一点，也容易染上各种疾病，更何况身体更为较弱的儿童。所以儿童在冬季时也应多进补，多补充营养，这样才能有效增强身体抵抗力。

接下来给大家分享几款儿童食谱，常吃对孩子身体好，家长们记得收藏呀！

一、番茄鸡蛋羹

做法：

1.番茄洗净切片，鸡蛋搅拌均匀，加入适量食盐。

2.鸡蛋液上锅隔水蒸10~15分钟，放入切好的西红柿，继续蒸两分钟。

3.撒上葱花即可出锅。

番茄有健胃消食的功效，而且番茄富含番茄红素，这是至今为止在自然界中发现的最强抗氧化剂之一，对增强人体免疫系统有发挥重要作用。

而且番茄鸡蛋羹并不限于作主食，可以让孩子常把它当点心吃。有时也会把番茄替换成紫菜、虾皮，这样就变成了虾皮鸡蛋羹，可为孩子补充蛋白质、钙、磷等矿物质，也是一道适合孩子的营养美味。

二、炖排骨

做法：

1.排骨洗净切块，葱姜蒜洗净备用。

2.排骨、葱姜蒜一同入锅，加入适量清水，可适当滴几滴食谱，大火煮30分钟。

3.排骨软烂，依口味加入食盐，即可。

排骨中含有丰富的营养，不仅能够有效补充身体所需的蛋白质，同时还能够补充钙质以及磷元素等多种微量元素，非常适合正在长身体的儿童。排骨吃了，汤也别浪费，经常用排骨汤煮面条，面条会更入味更鲜嫩，小孩每次能吃满满一碗，保证每一滴营养都被身体吸收。

儿童冬季食谱制作多采用煲汤或炖煮的方式，这样更加健康。同时，家长也要记得给宝宝多补充一些白开水，这样才能够很好的缓解由于天气干燥对于身体的不良影响。宝宝拥有好身体，健康快乐成长，这是每一位父母最想看到的。

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