立冬后要想健康到过年，和匠中医教你几个养生奥秘！

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立冬后，是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，因此大家要适时的调整养生策略。

立冬后养生3个小知识

1、日常起居

《黄帝内经》有载：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

说的就是冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，也正是人体养藏得最好时间。

所以人们在立冬之后要保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。

同时，要注意避寒就温，不要让皮肤开泄出汗，导致闭藏的阳气频频耗伤。

2、运动得当

天气寒冷，运动时也要注意保暖，预防感冒，但也别穿着过厚，以免大汗淋漓，以微微出汗为宜。

另外，有心脑血管疾病的人，不要做剧烈运动。

患有呼吸系统疾病的人，应选日照充足的时间段外出锻炼，避免寒冷的刺激，以免诱发旧疾。

立冬时运动应以静态运动为主，可以在阳光下进行散步、太极拳等运动，以感到舒适愉悦为好。

3、注意食补

冬季饮食要遵循“秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

我们都知道，冬季是进补的时候，但还是要因人而异，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

故“冬令进补”应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，不可盲目“进补”。

立冬后艾灸不能停

除了要运动、饮食调理保护阳气外，平时也可借助艾灸补充阳气、扶正固本，提高机体免疫力，增强冬季的抗病能力。

其中有两类人，在冬季最适合艾灸：

1、脾肾亏虚，阳气不足者

很多人，尤其是女性在冬季会面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长，这都是脾肾亏虚，阳气不足的表现。

人之阴阳与生俱来，但需要后天水谷精华不断补充，才能维持长久。

所以当发现自身阳气不足时，应好好抓住冬季做艾灸补充阳气，为来年的好身体打下基础！

2、阴阳失调，久寒侵体者

如今很多的生活习惯，会直接导致自身的寒性体质，如熬夜、少穿、饮食不规律等。

而长期体寒会产生会有很多身体问题，如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症，以及妇科痛经、宫寒，还有哮喘、慢性胃肠炎等症状。

所以久寒侵体者，冬季一定要艾灸，有助于驱寒保暖！

艾灸，一直是和匠中医重点的养生治病项目，我们医术扎实的中医专家会根据症状不同病患，运用独家的“灸疗”方法，帮助患者根除顽固旧疾。

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