“燕麦苹果汁”养生减肥的做法，刮油又去脂，身材越吃越苗条

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一提到减肥瘦身，相信有许多对自己身材不满意的朋友都会特别的感兴趣，燕麦是常吃的一种粗粮，它属于低热量，高膳食纤维的营养结构，很容易让人产生饱腹的感觉，今天就用燕麦分享一种特别好吃的做法，再加上一个苹果，做出来香甜又美味，吃多了也不会长胖，还能帮助刮油去脂，越吃越苗条，下面就一起来学习下制作方法吧。

首先准备一个苹果放入大碗中，再往苹果里面加入一勺淀粉，然后再加入清水，水位能够没过苹果就可以，苹果的表面一般都会有一些果蜡或者是残留的农药，而淀粉又具有较强的吸附作用，用淀粉水把苹果浸泡十分钟，这样可以很好的去除苹果上面的农药残留，下面准备200克燕麦放入碗中，加入适量清水先把燕麦洗一遍，燕麦是一种非常营养而且特别健康的粗粮，洗好以后用漏勺把燕麦捞出来放入盘中备用。

锅里先把水烧开，然后把洗干净的燕麦放入锅里煮熟，这里燕麦片不宜煮得太久，煮得越久营养流失就会越大，只需要把它煮熟就可以啦，盖上盖子用小火煮20分钟，现在苹果已经泡好了，再把苹果的表面仔细的搓洗一遍，苹果里面将近2/3的纤维成分都存在于苹果的表皮中，纤维是身体必须的重要营养成分，所以吃苹果的时候尽量把皮洗得干净一些，然后带皮吃，洗好以后，把它放入另一碗清水中，再次用清水把苹果洗一遍，这样洗过以后就可以放心吃苹果皮啦，洗好以后再把苹果控干水分。

20分钟以后，这会燕麦已经煮熟了，把燕麦煮至饱满开花的状态就可以了，不用把它盛出来，先关火将它放在锅里，凉至50度左右，下面向碗中加入40度左右的温开水，再往里面加入两勺蜂蜜，哪一种花蜜都可以，蜂蜜中含有大量的微量元素和矿物质，可以有效地促进人体新陈代谢速度的加快，适量的吃一些蜂蜜对人体减肥瘦身有一定的帮助，把它搅拌均匀放一边备用。下面把苹果切成小块，这样可以方便去除苹果核，然后再把苹果核去掉，苹果核的口感发硬，而且还有轻微的有毒物质，食用以后不利于身体健康，去核以后再把苹果切成厚片，苹果的营养价值很高，平时不减肥的时候，也可以多给家里人吃一些苹果，切好之后，把它放入刚才调好的蜂蜜水里面。

下面准备一台榨汁机或者是豆浆机，把放凉的燕麦倒入豆浆机里面，这里燕麦一定要放凉，温度太高会影响蜂蜜的营养，然后再把苹果和蜂蜜水一起加进来，盖上盖子，在接通电源，时间到了先打开盖子，刚刚打好的果蔬汁上面都会有一层泡沫，这个泡沫千万不要撇掉，因为这个泡沫里面含有非常丰富的酵素，这个酵素特别的有营养，而且很敏感，要尽快地喝掉，才能保持它最好的活性。

下面把它倒入小碗中，这道美食制作简单，口感香甜，特别的好喝，而且老少皆宜，这道美食平时可以把它当果汁喝，也可以用来当早餐，里面的苹果和燕麦都有丰富的膳食纤维，经常喝燕麦苹果汁能让人产生饱腹的感觉，从而抑制食欲，帮助刮油去脂，建议正在减肥的朋友可以经常吃，如果喜欢就收藏起来动手试一试吧。

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