节后该刮油排毒了 吃2食（喝3茶 做4动作 还你好身材 好肠胃）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是节后养生。俗话说：每逢佳节胖三斤。春节就是在吃与吃的路上度过，今天家庭聚餐明天同学聚餐，从除夕吃到初六……这样的“高强度进食”，好多朋友都吃胖了，也让胃的负担加重了。怎么办呢？今天就让大众微健康的养生专家来告诉我们解决办法吧！

春节大吃大喝？节后该刮油排毒了，吃2食、喝3茶、做4动作，还你好身材、好肠胃！

1、山药

如果你因为吃多了而消化不良，可以多吃吃山药。因为山药内含有一种促进人体消化的物质，而且多吃还具有刮油排毒的效果。

2、木耳

木耳富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统中的某些杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清肠的作用。

3、荷叶茶

明代《本草纲目》中记载，“荷叶升发阳气，去脂瘦身，散淤血”。荷叶，尤其是碳化后的荷叶，能祛湿消肿、祛除油腻、温胃散寒，还能明显降低血清中甘油三醇和胆固醇含量，具有刮油排毒的作用。

做法：开水冲泡荷叶即可。

4、山楂茶

山楂里含有丰富的山楂酸、蛋白质、磷、钙、铁等一些人体所需的营养素，这些是可以促进脂肪分解的，可以帮助人体消化，具有很好的刮油排毒的作用，尤其适合对喜欢吃肉的肥胖者。

做法：取山楂10克，用水煎煮，代茶饮即可。

5、柠檬茶

柠檬里面富含丰富的果酸成分，它可以帮助我们吸收身体的油脂，加速身体的消化，通过加速排便的方式来促进达到刮油排毒的作用。此外，柠檬含有丰富的非可溶性纤维，每天坚持饮用可以刮油排毒，喝出好身材、好肠胃。

6、捶小腿运动

捶小腿运动的具体方法是：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

原理分析：脾经经过于小腿处，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾胃功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出，最终达到刮油排毒的功效。

7、敲带脉

敲带脉的具体方法是：敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。

原理分析：敲带脉是一种非常方便的刮油排毒的运动形式，这是因为通过有规律的敲击行为，一方面能够很好的刺激人体带脉上的穴位；另一方面，敲击带脉还可以刺激胆汁的分泌，从而促进新陈代谢，有效的帮助人们燃烧脂肪，加速新陈代谢，从而起到刮油排毒的效果。

8、推腹

推腹的具体方法是：推腹，顾名思义就是推肚子，先从心口窝向下推，然后从肋骨两侧向前下方推，碰到硬结就仔细按揉，是简单有效的排毒方法。

原理分析：揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到刮油排毒的功效。

9、跳绳等弹跳运动

跳绳的具体方法是：起跳时呼气、下落时吸气，每周跳绳3~5次，每次30分钟即可。

跳绳等弹跳运动能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环。此外，还能加强淋巴系统的免疫功能，而淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。所以，跳跳绳，可以帮助身体刮油排毒。

今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享节后排毒养生的秘诀，让更多的朋友的受益，感谢～

参考文献

李成. 节后排毒 食物来帮忙[J]. 家庭科学·新健康

何雪华. 节后如何健康“刮油”[J]. 恋爱婚姻家庭.养生

华金. 小运动排毒又瘦身[J]. 健康生活(下半月)

图片来自网络

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