健康小贴士｜立冬已至，如何健康过寒冬

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冷

立冬，准备好“冬眠”了吗？

立冬节气就要来了，今年的立冬节气是在11月7日。这个节气的到来意味着，开始进入冬季了。冬季属于阳退阴盛的阶段，不及时保养的话，不仅难以舒适的度过寒冷的冬季，而且还会导致身体变弱，来年春天生病的概率会非常高。所以说，趁着立冬节气还没到，赶紧了解一些立冬养生的方法，届时才能及时做好养生措施，增强身体免疫力，让身心都保持健康状态。那么立冬养生该怎么做呢？快花点时间来看。。

我们该怎样应对寒冷冬天？

01

多睡懒觉

“早卧晚起，必待日光”，就是告诉我们从立冬开始我们工作生活都要跟着太阳转。早一点睡（九点钟），晚一点起来，等待太阳出来再外出劳作。“无扰乎阳”，保护好人体的阳气，不要过度扰乱阳气。

02

适度锻炼

冬季锻炼是御寒的一个很好的方法，但要注意“必待日光”，等太阳出来后再出门锻炼，避免寒冷对身体的不良刺激。同时锻炼还要“无泄皮肤”，只要微微出汗即可，不能过度运动、大汗淋漓，否则会损耗人体的阳气，损害健康。

03

热水泡脚

双脚距离心脏器官最远，气血滋养需要比较长的时间才能输送到该部位，从而导致热量传递速度也会比较慢。所以双脚是阴气比较重的部位，也可以说是全身最怕冷的部位。如果不及时保暖的话，整个冬季都会感到手脚冰凉。为了让身体暖起来，再也不怕冷，建议每天晚上坚持用热水泡脚。因为双脚浸入热水中的时候，热气能够从脚底的皮肤进入双脚，让脚步暖起来。双脚温暖了，气血循环速度就会加快，从而让更多的热气输送到全身，最终让全身都保持温暖。

04

注意养肾

冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气。这对身体造成了两个伤害，一是容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多等疾病；另外，肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病也随之而生。所以冬天对肾的保养十分重要。

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