拉筋方法，中医经络养生，拉伸运动，易筋经，八段锦，健身，气功
拉筋方法，易筋经，健身气功，太极拳五禽戏都有韧带拉伸的动作，无论是韧带还是肌腱都要有一定的弹性，但是不同的韧带和肌腱的弹性幅度是不同的，一般来说韧带的幅度比较小（不然也不会有韧这个称呼），肌腱的幅度比略大。可以把他们都比喻成弹簧，我们可以知道有的弹簧可以拉得很长，而有的弹簧则比较紧要用很大的力量去拉才能够拉开，但是所有的弹簧都有一个共性，不能够超出他们的承受度，力量过大，会把弹簧拉坏，失去弹性。
肌腱就是可以拉伸较长的弹簧，而韧带是较紧的弹簧。这是由它们的功能决定的，韧带用于固定关节，关节是小幅度的活动，肌腱和肌肉用于支持大幅度的运动。崴脚实际上是突然的外力超过了韧带这个弹簧的最大承受能力，把弹簧拉坏了失去弹力。这个例子并不能否认韧带不能拉，而是证明了，拉伸韧带很重要，比如体育课运动之前，老师都要带你做关节的活动，这就是在拉伸韧带，预热韧带。这种拉伸是在韧带的弹力可承受的幅度内，不但不会把韧带拉坏，还可以使韧带更加的有弹力，从而应对运动中各种强烈的冲击力，从而减小和消除运动损伤。
易筋经，拉筋方法，健身，气功，所以平时多注意关节韧带的拉伸，也是非常有好处的，可以使韧带血液循环更好，更强壮，更加的有弹力，从而保证身体各种运动的正常运行，保证关节的健康，在日常的运动中扭腰曲膝旋转各个关节，都是在拉伸韧带。有人说肌腱不可以拉，只能够拉肌肉，可是肌肉是附着在肌腱上，通过肌腱连接到骨骼， 这样不拉肌腱怎么能拿到肌肉呢！
肌腱韧带，都是可以拉伸的，但是方法各有不同，旋转关节就是拉韧带，压腿等就是拉肌腱。练功跟着师父，师父让我们沉肩坠肘，说这样可以拉筋。不过这样做确实感觉到气上来了，不是堵在下部。而且这样做很长功夫。很神奇。
拉筋方法，中医经络养生，拉伸运动，易筋经，八段锦，健身，气功，小孩子身体比较灵活，是因为他们身上的韧带肌腱特别的柔软而又非常有弹性。而上了岁数的老年人，身体就僵硬，无法自由的活动，就是身上的韧带和肌腱死板僵硬韧性弹性不足。可见拉筋的有利于健康的。
很多老年人，弯腰驼背，就是筋萎缩甚至打结了，这样的体格走路都成问题呀，更不能运动了，你觉得这样还能长寿吗。筋没有力量人就散了架子了，特别累的时候你就有这样体会，体质虚弱的人也是常年这样，由此所有的关节骨骼肌肉都有问题，比如腰椎颈椎等就会错位压迫神经。
筋固定骨骼和肌肉的，不可不重视他的健康。有人说了是练习上下半身连接的筋，这东西效果是益寿，精足可长寿，练习此法强精固肾，评论里有人说搓旁光我觉得是个好主意，但全身的运动也要跟上。其他部位比较容易锻炼，不说别的，仰卧起坐一分钟有几人能做100个。
好多人说古人解剖不好不懂啥叫筋，说筋就是肌肉，还有说筋是经络，呵呵你们当古人是傻子吗？你说古人不懂解剖人，庖丁解牛你总听过吧，古人看到牛等动物还想不到人的构造吗。
有的人比较懒，柔韧性也不好，每天只拉膀胱经，就是立位体前屈的动作，膀胱经是第一道防线。除了拉筋还有各种搓，主要是保持经络的畅通。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
中医说的经络不是筋很多人会以为是同一个。筋就是韧带，外练筋骨皮说明古人练武也是先练的韧带柔韧性。太极拳五禽戏都有韧带拉伸的动作。易筋经，八段锦，健身气功，中医经络养生，运动养生，基本可以跟西医的韧带相同。拉伸会不会长寿不是必然的因为寿命基本更多是遗传。但是拉伸的人基本会更健康。
道家养生认为，决定人的寿命长短和生命质量的核心是元气。气有先天与后天之分。从母体中带来的先天之气就是元炁，后天吸收的水谷精微之气是营气、卫气。古人把先天之炁称之为“炁”，后天呼吸之气才是“气”。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
人生初始，元炁是丰满充足的。老子形容先天之炁充足的人是“骨弱筋柔而握固”。然而，随着年龄的增长，人体不可避免地要承受外在环境中风、寒、湿、邪的侵袭以及不良情志的侵害，先天元炁也会随之逐渐耗损，人体免疫力就像作战部队兵力受损一样，抗打击能力也逐渐下降，病来如山倒。
人体的生命运转，也同样需要一种动力，这种动力就是“气”。人体若是没有了这个动力，“气滞”就会“血淤”，血凝固不动，生命就会终结。所以说，人死了叫“断气”，呼吸困难叫“上气不接下气”。可见，“气行则血行”“气为血之帅”，气是生命之本。如果将人比作一棵树，气就是树根，身体就是树干和树叶，根扎的深才能枝繁叶茂，养气就是养根，气足则寿长。
道家养生将滋养生命的系统分为补元、通经、排毒三大动力系统。“补元”就是通过一定的形式给身体补充营养，培补身体耗损的元炁。“通经”是通过导引术、针灸、艾灸等形式，疏通身体中已经瘀滞堵塞的气血经络。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
易筋经，拉筋方法，健身，气功，道长教授的动作简单易学，他示范了动作，身体如弹簧一般，松而有劲；脊柱像一条龙一样灵活，收放自如；发力完全从脚跟而发，带动全身；说话简洁却值得细细体味，每次跟道长练功，都会有新的收获。易经筋的动作看似简单，做到位、做好又是另外一回事。知道、做到，中间有很大的鸿沟。每个动作，都包含了练习的奥妙。配合呼吸，做每个动作，一呼一吸之间向身体极限挑战，每次都是酸爽无比。
易筋经，拉筋方法，健身，气功，练拳要有爽到的感觉。练“爽”了，能够提振副交感神经，修补内在的创伤。自律神经的舒展，可以滋养内脏，达到快乐舒服的放松。这种放松感，就如同平时伸个懒腰，会感觉舒服不少，而练功的放松几倍于伸懒腰的快感。练习动作时，务必要慢，越慢越好。用尽全力把气吐到没，吸气时把末梢神经的能量回收。所有用尽全力的绷紧，是为了放松而作的绷紧。
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