「贴士」大雪时节应注意预防哪些疾病？又该如何养生？

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大雪是冬季的第三个节气，进入大雪时节天气开始变得更为寒冷，正是风寒之邪侵袭的高发季节，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人来说很容易惹病上身。

一、大雪时节应注意预防哪些疾病呢？

大雪节气的气温急降对人体产生十分重大的影响，血压、气管、肠胃等方面都因为天气寒冷而有所变化，这时，预防中风、心脏病、消化道溃疡变得十分必要。

No.1

防中风

对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，引发中风。寒冷可导致全身血管收缩。同时，气温较低时，人体排汗减少，血容量相对增多，这些原因都可使血压升高，促发脑溢血。因此，首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗，其次注意发现中风先兆，如突然出现眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等症状应抓紧就医。

No.2

防心脏病

包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，其原因除了气温偏低刺激人体交感神经，引起血管收缩外，寒冷还能使血液粘稠度增高，易导致血栓形成而阻塞冠状血管。因此，老年人应重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭，还要定期进行心血管系统体检，在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

No.3

防消化道溃疡

寒冷刺激人的神经系统兴奋性增高，胃肠凋节功能易发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃粘膜或溃疡面，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，从而引起胃病复发。因此，要注意胃的保暖和饮食调养，日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，做到少食多餐、定时定量，忌食生冷，戒烟戒酒，还可选服一些温胃暖脾的中成药。

二、大雪时节养生要点

注意饮食。大雪节气，室内气候干燥，新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

注意起居和运动。大雪节气，要注意保持情绪的稳定、平和，起居和运动有规律。

冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，最好等太阳出来后再晨练。

注意防寒。大雪节气，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。一些疾病的发生，与不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三部位容易受寒邪侵袭。

注意情绪平和。另外，要注意情绪平和，许多疾病，是由于情志引起的。中医讲百病皆生于气，就是讲情绪的波动可以导致很多种疾病的发生，故平时一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋。

天气逐渐寒冷，大家不仅要吃好喝好，也要记得穿衣保暖。民间传有“冬天进补，春天打虎”的说法，意思就是让大家在冬天的时候保护好身体，春天才不会容易生病，精神才会好。

作 者：滨医附院中医科，宋荣强

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