今日立秋，但暑热未消，养生注重润肺、收敛，牢记“八字口诀”
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导语：立秋往往代表了秋天的开始。古人常说：“立秋之日有凉风至”，但结合今年的时节来看，立秋只是尚未出伏，夏季的暑热未消，如果不能把握住立秋养生的这个好时机，很可能会被“秋老虎”伤身。正值立秋，教你如何养生。
在中医看来，“夫四时阴阳者，万物之根本也”，在春夏养阳，到了秋冬之际就应该养阴。只有顺从春生夏长秋收冬藏的自然规律，才能更好的保护人们的健康。立秋正值夏秋的交接之际。养生也应该以养阴、收敛为主。
——润肺
立秋之后往往会出现气候干燥的问题，而肺最怕干燥，很容易损伤肺阴。因此在立秋之际进行润肺是养生的第一件事。
立秋之时可以多吃一些润肺养肺的食物，甘蔗、莲藕、猪肺、黄豆等都能够帮助润肺养肺。银耳是其中比较常见的一种，不管是用来煮着吃还是凉拌都比较好，其中的银耳多糖也对润肺养肺比较有好处。
——降燥
秋燥易伤肺，秋天需要避免干燥、火旺的问题，需要降燥润肺，滋养肺气，保护肝脏。建议人们用一些润肺降燥的茶水来改善立秋的燥。
比如蒲公英、桔梗以及菊苣等泡茶喝，其中的蒲公英清热降火，菊苣能够解毒利尿，而桔梗有助于宣肺、祛痰，对立秋后的润肺降燥有很大的帮助。
到了立秋之后，一些容易上火，热性的食物应该少吃，比如生姜、辣椒、葱以及酒，尤其是生姜，属于温热性的食材，很容易导致人体的秋燥加重。中医书上也曾写到“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜”。
——养阴
立秋之际养阴第一件要防的就是秋老虎。今年的立秋正处于中伏，尚未出伏。天气仍然闷热，暑气未消。如果你在立秋时出现了呼吸浅、短，神思倦怠，懒言少语，食欲减退或者舌质淡等问题，可能就存在气虚的问题。
可以选择一些降暑清热的食物来滋阴养阴。例如新鲜多汁的蔬菜水果比较适合养阴。黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等都是养阴生津的，而葡萄、梨也都是能够帮助生津止渴，祛暑养阴的食物。
提醒一点，立秋后西瓜等大寒的食物要尽量少吃，过多的生吃瓜类和水果容易引发脾胃虚寒，也会更容易出现肠胃不适。绿豆汤之类的清热利湿的食物也尽量少吃，不利于立秋养生。
——收敛
八字口诀的最后两个字是收敛。立秋后宜食酸味的食物，有助于收敛。所谓“秋收冬藏”，在秋冬之际，自然界的阳气开始逐渐收敛，沉降。而人们也应该更注重保养阳气，收敛阳气。
吃一些酸味的食物，可帮助人体生津，滋养，以免因为津液长期损耗，导致伤阴。而立秋后肺气过旺也容易加重对肝气的克制，成年人容易出现情绪低落，悲观，孩子则容易出现烦躁不安、爱发脾气的问题。
适当的吃点酸能够帮助收敛肺气，也能帮助养肝，敛阳。可以选择橘子、苹果、杨梅、乌梅等酸味的食物，收敛补肺。
从作息上来看，立秋收敛养生还应该做到早睡早起。和夏季三伏天的养生不同，秋季需要顺应时节，早点睡觉，帮助收敛阳气；早起能够帮助舒展肺气，从而起到保护肺部的作用。
详细的讲解了立秋养生的“八字口诀”后，你知道应该如何养生了吗？或许你也有一些自己的独特的秋季养生方法，不妨分享在评论区。
到了立秋，很多人也有自己的养生方法，但并非所有的养生方法都是对的。下面就列举出一些容易犯的立秋养生错误，看你是否中招？
误区1：春捂秋冻更健康
很多老一辈人讲究春捂秋冻，在秋天来了之后适当的冻一冻，冬天能更耐寒，不容易感冒。但这种方法并非适用于所有人。
如果你存在呼吸道疾病、肠胃疾病或者心脑血管疾病的问题，不适合采用秋天冻一冻的方法养生，很可能加重病情，影响健康。老年人和儿童也不适合“秋冻”，做好保暖更为重要。
误区2：立秋后要“贴秋膘”，冬天不容易生病
贴秋膘是一种生动的说法，在秋季长胖一点，身上多长点肉能够更好的过冬御寒。这是古人的思维。但对现代人来说，贴秋膘的高脂高热量饮食已经不再适用了。
国人的饮食存在一多一少两个问题，碳水、糖分摄入过多，蛋白质和脂肪摄入过少。学会采用科学的高蛋白质、高纤维素、低脂饮食才能对健康更有帮助，增强自身的免疫力，避免在冬天更容易生病。
误区3：长期吹空调，吃冷饮降暑
不少人对立秋没什么概念，觉得天气仍然很热，需要降暑解热。但事实上，立秋后的天气只有正午的时候比较热，早晚温差大，如果长时间使用空调，很可能导致身体受寒，容易出现腹痛、腹泻以及伤风感冒等不适。
在立秋后，不建议全天吹空调，整夜吹风扇降温。最好选择打开窗户，透透气。而一些降暑清热的食物，比如冰西瓜、绿豆汤也应该少吃，很可能加重脾胃虚弱，引发腹泻等不适，对秋季养生也不利。
立秋时节，如果你因为天气炎热、气候变化等出现了神思倦怠、乏力、肠胃不适等问题，或许应该反思自己是否触碰了这些养生的误区，对健康造成了影响。学会正确的养生方法，牢记“八字口诀”，健康更受益。
结语：在万物丰收的秋季，希望人们能够牢记养生的方法，避开常见的养生误区，更好的调养身体，顺应时节的变化，帮助舒展肺气，收敛阳气。尽管暑热未消，但养生不能乱来。
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