7种补气养血的养生食谱，适合女生滋补的营养美食

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无论春夏秋冬，早上喝上一碗粥一直是我们的饮食习惯之一。而且女生经期来的时候，都会没什么食欲，但是喝点粥会让肚子暖暖的，很舒服，不仅如此喝粥对身体也能起到一定的滋补效果，粥是我们早餐必备主食之一，粥的种类千姿百态，数不胜数。但是并不是所有的粥都对女生经期有帮助的，接下来小编就给大家分享一下7种补气养血的养生食谱，适合女生滋补的营养美食。

1、 当归炖鸡

食材：母鸡500g、当归6g、生姜1块、枸杞20颗、百合一把、食盐少许、胡椒粉少许。

做法：鸡肉切成小块，当归、红枣、北河、枸杞子清洗干净，生姜切成小片。锅内放入开水将鸡肉焯一下取出用清水冲洗一下再次放到锅内，加入清水，要没过鸡肉的位置，将准备好的当归、百合和红枣等食材放入锅内。调成大火煮沸之后转成小火慢炖，大约2小时之后放入食盐和胡椒粉。搅拌均匀之后即可关火出锅。

2、 四红汤

食材：小红豆、红枣、花生仁、红糖

做法：将红豆清洗干净，用清水浸泡1个小时，红枣清洗干净，用温水浸泡5分钟。准备砂锅，在锅内放入适量清水，喝多少放多少，其次再放入红枣、红豆、花生仁，盖上锅盖，开大火煮沸之后，将准备好的红糖放进去，换小火熬制，搅拌一下，等所有材料煮软之后便可以关火出锅了。

3、 梅子红枣煮米酒

食材：话梅8粒、红枣8粒、糯米酒适量。

做法：红枣需要提前用温水浸泡2小时，然后取出放入容器里备用。准备一个带着过滤网的小茶壶，将话梅和红枣全部放到过滤网里，再倒入之前准备好的糯米酒，酒的高度要将红枣淹没才可以。最后在茶壶放到炉火上，打开调制中火，待其煮沸之后调成小火，大约3-5分钟之后即可关火。将煮好的妹子洪灾糯米酒倒入杯子内即可食用。

4、益母草肉丸汤

食材：鲜益母草嫩苗250g、猪肉丸300g、食用油适量、鸡精适量、食盐适量。

做法：益母草和猪肉丸都清洗干净备用。在锅内放入适量的食用油，将猪肉丸放进去，待其微微泛黄之后，准备两碗水倒进去，水沸腾之后将洗干净的益母草直接放入锅中煮，大约3分钟之后，在汤里放少许鸡精和食盐调一下味即可。

5、 桂圆红枣水

食材：桂圆肉干10g、红枣20g

做法：将红枣去和之后清洗干净，桂圆去皮清洗干净之后将水分空干。准备小锅，在锅内加入适量清水，放入红枣，开火调制成中火，水开了之后转成小火。红枣的味道出来之后再将桂圆肉倒进去，调成中火，煮沸后换小火，大约5分钟之后关火。关火之后锅盖暂时不要揭开，10分钟之后再揭开锅盖食用味道更佳。女生一周喝三次效果很好哦！

6、蜜汁红枣

食材：红枣1斤、冰糖适量、蜂蜜适量。

做法：在锅内放入适量清水，红枣洗干净之后倒入锅中，大火开煮，煮沸之后转成中火。30分钟之后在锅内加入适量冰糖，再转成小火慢慢煮。15分钟之后放入适量蜂蜜搅拌一下，拌匀之后关火，不要立即开盖使用，大约焖3-5分钟之后即可揭盖取出，既能补气养血又能排毒养颜哦。

7、 薏米红豆莲子粥

食材：莲子、红豆、薏米。

做法：将莲子、红豆和薏米淘洗干净之后，泡入水中，大约30分钟之后取出。在砂锅里加入适量清水，待水开之后将莲子和红豆放入锅中，调制大火，大约30分钟之后再放入薏米。调制中火煮30分钟之后，用勺子搅拌一下即可出锅食用。

以上就是小编给大家分享的7种补气养血的养生食谱，适合女生滋补的营养美食。如果喜欢请关注小编，将为您带来更多精彩内容。

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