二十四小时养生要点，还不快收藏起来

从中医的观点上来看，人体的精气可以随着时间的流动而流动，在我们的经脉之间悄悄流淌，在不同的时间段，又不同的经脉、穴位当值，因此用不同的方法在不同的时间段进行保健，可以达到良好的养生效果。

1、子时（午夜11点到凌晨1点）

这个时间段是我们胆经当值的时候。《皇帝内经》中强调：“凡十一藏取决于胆”，它的意思就是说人体内有11个脏器都依赖于胆经的功能支持。子时这个时间段是骨髓造血的时间段，这个时候有优质的睡眠可以让我们获取充足的能量。

2、丑时（凌晨1点到3点）

这个时间段是肝经当值，在这个时间段若是进行喝酒熬夜将会对肝脏造成极大的伤害。

3、寅时（凌晨3点到5点）

这个时间段是肺经当值，是我们人体的呼吸系统当值的时间。按照中医的说法，寅时是人体阳气上升的开始时间，人体气血开始由静变动，这个时间段最需要深度睡眠。尤其凌晨四点钟，这时脉搏最弱、心跳最慢，心脏病、中风、高血压大都发生在这时，因此被称作“危险的4点钟”。

4、卯时（上午5点到7点）

这时是大肠经当值的时候，我们提倡早起不贪睡，适宜进行晨练。卯时大肠开始蠕动，我们要进行营养丰富的早餐。

5、辰时（上午7点到9点）

这个时间段是胃经当值的时候，可以在晨起时喝一杯温开水、用梳子梳头百遍，早餐宜清淡，饭后不适宜进行剧烈运动。

6、巳时（上午9点到11点）

这时是脾脏的活跃时间，适宜进行脑力活动或者体力活动。

7、午时（上午11点到下午1点）

这时是心经当值的时候，与每晚的子时合称为子午时。这俩个时间段人体都在造血，是休息的最佳时间。我们提倡睡半个小时的午觉，不要睡得过久。

8、未时（下午1点到3点）

这个时间段是小肠经当值的时候，是小肠最活跃的时候，我们午饭在这时经过小肠开始消化，因此我们提倡午饭要在1点钟之前吃完。

9、申时（下午3点到5点）

这时是膀胱经当值的时候，是膀胱活跃的时候，此时记忆力和判断力都很活跃，适合进行学习。

10、酉时（下午5点到7点）

这时是肾经当值的时间，是肾虚者进补的最佳时间段。我们最好要在这个时间段进行晚饭。

11、戍时（晚上7点到9点）

这时是心包经当值的时间去，也是心脏与脑细胞最活跃的时间。适宜准备睡觉，可以用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗澡。

12、亥时（晚上9点到11点）

这时是三焦经当值的时间，亥这个字在古代是生命孕育的意思，要想有一个好身体，就要在这时拥有一个好睡眠，因为这时是免疫系统开始运行的时间，最好要在11点半之前进入睡眠状态。

想了解更多精彩内容，快来关注青青芰麦

如果觉得《二十四小时养生要点，还不快收藏起来》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！