春夏实用养生小技巧，人体的二十四小时作息时间表

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作为一个养生的萝卜，整理了人体的二十四小时作息时间表，看完记得收藏。

凌晨1点：深睡眠时间，此时人体对疼痛比较敏感

凌晨2点：器官大多都休息了，肝脏分解并排除毒素，这个时候要是醒了，就很难睡着

凌晨3点：器官休息，肌肉放松，血压较低，脉搏、呼吸次数减少，身体进入深度的放松状态

凌晨4点：器官节律放慢，体温达到一天中最低，血流变慢

早上5点：经历了3-4个睡眠周期，身体得到充分的休息

早上6点：肾上腺激素分泌增加，血压上升，出现晨峰现象，体温回升血压增高，身体机能恢复正常。

早上7点：肾上皮质激素分泌到达顶峰，新陈代谢进一步旺盛，免疫力是一天中最强的时候。

早上8点：全身各激素分泌旺盛，记忆力和功效效率高

上午9点：神经兴奋性增强，各个系统活跃状态，疼痛降低

上午10点：精力充沛，创造力强，甚至会忽略身体的不舒服，这也是身体机能吸收营养物质的活跃阶段。

上午11点：人体不容易感觉到疲劳，心脏活力和心理状态积极

上午12点：人的全部精力都已经调动起来，但是需要补充能量

下午13点：身体的第一个兴奋阶段已经过去了，精神有些困倦，需要休息

下午14点：身体的第二个低潮期来临，反应迟钝，效率低

下午15点：身体机能重新改善，感觉器官特别敏感

下午16点：人体代谢水平比较高，关节灵活，血糖升高，身体逐渐恢复兴奋状态

下午17点：精力在读旺盛，效率比较高，感觉嗅觉味觉听觉都很灵敏，是锻炼的好时间

下午18点：体力、耐力、和体温到了一天中的最高值，敏感度有所下降

晚上19点：血压上升并且波动大，情绪不稳定

晚上20点：身体状态很好，思维和反应都非常灵敏

晚上21点：一天中记忆的最佳时间，学习效率很高

晚上22点：呼吸、心跳减慢，体温和激素分泌水平开始下降，大部分生理功能趋于低潮，最好上床休息了

晚上23点：细胞修复工作开始了，一天的疲劳感慢慢解除

晚上24点：身体进入休息状态，需要睡觉了。

看到这里，不要熬夜了，赶快点个赞了睡觉吧

我是坚持艾灸的萝卜，持续分享养生小知识

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