小雪迎初雪·瑞雪兆丰年｜驼奶养生正当时

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天寒地冻，全国大部分地区一夜入冬

看过朋友圈满满的雪景

不由得也想晒晒我们的伊犁

虽然骆驼宝宝们已回到温暖的圈舍

但没有骆驼的基地，冬天依然如临画中

伊犁雪景

小雪前后，“天气上升，地气下降，闭塞而成冬”。由于阳气上升，阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。同时，小雪又是终之气的第一个节气，此时宜静养，以顺应天地阴阳气的变化，以利于阳气的闭藏。小雪节气过后，全国大部彻底进入冬季，感受到严寒，此时的养生“冬藏”变得格外重要！

一、精神调养

在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会会朋友或参加一些户外活动来调节情绪。

二、起居调养

在起居方面，小雪时节宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳气。小雪意味着天气转冷，因而要做好防寒保暖工作，特别是老人与小孩。另一方面，可以时常晒晒太阳，中医认为晒太阳能起到壮人阳气，温通经脉的作用，晒太阳更有助于人体阴阳气的调和畅达。

三、运动调养

小雪运动养生宜静养，故不宜进行剧烈的运动，避免扰动阳气。可选择运动量相对较小的运动如广播体操、太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

四、饮食调养

小雪时节，宜吃温润益肾的食物。在我国古代，皇室贵族常在冬季早晚喝一杯骆驼奶作为补身养气之用。

骆驼乳在元代就被列入“八珍”之一。元代蒙古族营养学家忽思慧在《饮膳正要》记载：“骆驼乳，性温，味甘，补中益气，壮筋骨，令人不饥。”

电视剧《长安十二时辰》力荐驼奶

《本草纲目》记载：“骆驼乳，冷，无毒，补中益气，壮筋骨，令人不饥。”

《维吾尔常用药材》记载：“驼乳，性味甘醇，无黏胶感，属微辛，大补益气，补五脏七损，强壮筋骨，填精髓，耐饥饿，止消渴。”

《哈萨克医药志》记载：“驼奶有滋补、安神、养阴、解毒作用，可恢复百病之后虚弱的身体。”

蒙古族《黄金史纲》、《成吉思汗传》等历史文献中，就有用驼乳治疗“痞症”（指腹内可摸得到的硬块、肿块）的记载。

现代药理学研究表明，骆驼乳具有抗氧化、保肝、抗炎、抗菌等作用，还可用于治疗肺结核、女性疾病、辅助治疗癌症，糖尿病，预防儿童佝偻病等。近些年，研究人员还发现骆驼乳有延缓慢性肾功能衰竭恶化、降低血糖和预防糖尿病的作用，总之，妙用多多。

天气寒冷，早晚一杯驼奶，白天精神足，晚上睡得香！

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