十二时辰养生法，你不知道的健康秘诀，值得收藏！
在古人的智慧里，人体的健康与自然的协调存在十分微妙的关系。一年四季的气候交替，一日二十四小时的昼夜变化，人体也会相应地发生改变，以更好的适应环境的变化，达到“天人合一”的境界。
按照传统中医的理论，人体有十二条正经，这些经络是气血运行的主要通道，十二经脉又隶属于十二脏腑，对应着子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰，每个时辰都有着各自的当令（即值班，主运作）的经络。
简单的说，在适宜的时间，做正确的养生，才能获取健康的身体。
子时
23点~凌晨1点
【养生要点】：胆经最旺，宜熟睡促进胆代谢。
子时是胆经当令，阳气生发之时，容易制造“饥饿假象”，有的人到了夜里11点就想吃东西，其实并不是因为饿，而是阳气开始生发，身体感觉出对能量的“渴求”，但这个时候并不适宜进食，因为容易伤胆，抑制阳气的生发。
此外，子时入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清新、气色红润；反之则易面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石等病症。现代人往往比较忙，鲜少能做到11点前入睡，但至少要保障一周有两天能在夜晚11点前入睡，确保人体阳气得到足够的补充。
丑时
1点~3点
【养生要点】：肝经最旺，宜疏肝理气
人的思维和行动靠肝血支持，血液代谢通常在丑时完成。若丑时未睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，则无法完成新陈代谢。故丑时未人睡者，面色青灰，情志倦怠而烦躁，易生肝病。女性伴有月经不调、痛经、乳房胀痛，舌苔薄黄。
寅时
3点~5点
【养生要点】：肺经最旺，深度睡眠
寅时是人睡得最沉的时候，也是人体气血从静变动的开始，是气血转化的过程。如果这个时候醒来小便的话，代表身体比较虚，气血动力不足；如果这个时候醒来同时大汗淋漓的话，就要注意疾病了。
卯时
5点~7点
【养生要点】：大肠经最旺，利于排泄
日出时间基本在5点~7点，恰好处于卯时，此时大肠经当令，肠道蠕动活跃，有助于排出身体毒素。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有助于清肠排便，肺是阴主内，大肠是阳主外，排便不畅，可以憋一口气。
辰时
7点~9点
【养生要点】：胃经最旺，利于消化，宜吃早餐，以免因胃液分泌过多引起胃病。
辰时是胃经当令，此时人体胃部开始活跃，需要进食早餐，补充营养，因为有胃经和脾经在运化，所以早饭一定要吃足、吃好，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样珍贵，如果没有吃早饭的话，到了九点的时候就容易出现头晕，长期下去对人体的损伤是非常大的。
巳时
9点~11点
【养生要点】：脾经最旺，利于吸收营养、生血。
巳时，是脾经最忙的时候，脾主运化，我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠脾经，把脾胃里的东西一点点消化掉，如果不养脾，容易出现运化失常，导致营养物质不能正常转化，继而影响全身，如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，就需要留意一下脾病。
脾主全身的肌肉，情绪对其影响极大，思虑过度是会伤脾的，所以想得太多，忧心忡忡的人，也容易消瘦，古人常说的“心宽体胖”，是很有道理的。
午时
11点~13点
【养生要点】：心经最旺，利于周身血液循环，适宜小睡一会
午时养心不易出现心悸、健忘、失眠、昏迷、多梦、盗汗、心神不宁、心痛等症状。人在午时小憩，利于养心。心率过缓者补心阳，心率过速者滋心阴。心为五脏六腑之主，开窍于舌，经脉通过目系与大脑相联系。
未时
13点~15点
【养生要点】：小肠经最旺，利于吸收营养。
此时可治小腹冷痛、肠鸣泄泻、小便频数等症状。小肠与心相表里，上与胃门相通，下与大肠相连。吸收精华，分清别浊，是胃腑降浊功能的继续。若小肠分清别浊的功能失调，会导致二便失常。小肠与心的经脉互为表里，在病理上互相影响：心热可导致尿血，小肠有热可引发口舌生疮。
申时
15点~17点
【养生要点】：膀胱经最旺，利于泻掉小肠下注的水液及周身火气。
膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳，是一条很庞大的经脉。由于膀胱经关系到脑部的气血供应，记忆力衰退是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够。如果膀胱经正常的人，在这个时间段学习的话，其实是有利于记忆的。此外，膀胱与肾相表里，这个时段要多喝水或吃些水果，小便的时候最好不要说话，说话会泄肾气，同时，不能用力排尿，这样容易损耗肾气。
酉时
17点~19点
【养生要点】：肾经最旺，利于养肾藏经。
传统中医理论里，人体最重要的三要素是：精、气、神，其中，肾主藏精，人的精，就像是万能的超人，它可以帮助人体任何一个细胞组织，重造、修复、提供动力。酉时肾经当令，对于肾阳虚者酉时补肾阳最为有效，肾虚的人此时也可以小睡一会。
戌时
19点~21点
【养生要点】：心包经最旺，主喜乐，清病邪。
心包是心脏外模组织，主要保护心肌正常工作，心包经主喜乐，所以，人体在这个时候应该去娱乐，让自己心情愉悦。心包兴旺还可以清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者戌时需补肾阳；心闷热者戌时需滋心阴。
亥时
21点~23点
【养生要点】：三焦经最旺，焦通百脉，心平气和。
亥时，三焦经当令。这个时辰三焦经的功能最为旺盛。三焦是六腑中最大的腑，它具有通行元气、疏通水道的作用。因此，人们在亥时应保持心境平和，不生气，不狂喜，不大悲，更不可在此时吵架怄气，否则极易使体内的元气发生紊乱，造成精神萎靡不振。
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