秋季如何养生，男性秋季养生小常识！

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秋季是个养生的季节，很多朋友都在秋季养生，这主要是因为秋季天气多变，很多感冒等疾病发生在秋季。因此在秋季，男性朋友更应该通过日常饮食和日常生活习惯来进行秋季养生。那么有哪些好的习惯，可以让自己的秋季过得更加美好呢？

一、多喝水

秋季是个干燥的季节，充足的身体水分可以保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒很难快速繁殖。营养学家建议：每天的饮水量按体重计算为40毫升，孩子需要多喝水。

二、呼吸新鲜空气

新鲜空气有助于血液顺畅流动，促进肺活量和循环系统，新鲜空气可以使人精神焕发，增强免疫系统。所以在秋天，每天早晚开窗半小时，或者经常外出。让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，也是对呼吸道疾病抵抗力的锻炼，可以提高免疫力。

三、秋季需要补肾

随着秋天的到来，补肾仍是男人们的重头戏。肾虚男性通常有腰酸背痛、四肢冰冷、双腿无力、耳鸣等症状。秋季天气渐冷，饮食应以补肾补阳、养血养精为主。

四、杜绝秋燥

秋天的干燥气候使人经常感到口鼻咽喉干涩和干咳。秋季干燥还会导致嘴唇干燥、皮肤干燥和脱发。为灵预防秋燥，首先要注意补水，最好每天喝3到4杯开水。

五、注意营养均衡

许多男人喜欢吃肉食性食物，如鱼和肉。他们消耗了太多的脂肪和蛋白质，却少吃蔬菜和水果。事实上，除了那些从事重体力劳动的人，大多数男性不需要补充过多的蛋白质。每天适量的肉、禽、鱼和奶制品就足够了。

六、秋季养生饮食

秋季养生饮食应以滋阴、润肺、防燥、护阴为基本原则。可以多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜和绿叶蔬菜来帮助防止干燥，少吃辛辣辣椒、洋葱、姜、大蒜等干燥的东西。

七、预防胃病复发

许多男人不规律地吃东西，喝酒，辛辣食品，他们容易得胃病。很多胃病都是溃疡，秋天是溃疡容易发生或复发的季节，为了防止复发，秋冬最好的办法是饭前喝热汤，多喝热水，避免吃冷的食物。山药有助于修复胃黏膜，经常吃山药粥，有利于老胃病的康复。

以上七个秋季养生小常识有助于我们日常养生，如果您有更好的秋季养生小常识也可以关注评论哦！小编祝您生活愉快。

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