超实用的5个养生小技巧 认真做到（轻松远离病痛）

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现代人的生活节奏非常快，工作996，还要面临生活上的各种压力，久而久之，身体开始变差。出现腰酸背痛、容易犯困，精神萎靡等多种状况。

身体是一个人革命的本钱，健康的身体尤为重要，今天小编就给大家分享5个养生小技巧，让你养出健康好身体。

早餐要吃好

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨是身体复苏的时候，新陈代谢会逐渐恢复，人会感到饥饿，早餐能为身体提供能量，补足身体所需要的营养物质。

所以早饭必须要吃好，尽量吃一些高营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、杂粮粥等。长期不吃早餐，不仅对肠胃不好，还有可能导致发胖。

饭后散步

饭后走一走，活到九十九，其实这句话，并不是让你吃饭完立马去散步，正确的方法是饭后半个小时再散步。

散步能促进胃液的分泌，加速食物的消化，避免消化不良和便秘。经常散步还能促进血液循环，放松身体和消除疲劳，让你的身心得到全方位的解放，感受到前所未有的轻松。

作息规律，保持充足的睡眠。

良好的作息规律，能使人精力充沛，头脑清醒，提高工作和学习效率。反之，如果长期作息时间不规律，不仅会导致精神涣散，注意力不集中，还是影响人体免疫力，诱发各种疾病。

推荐作息时间

笑口常开

一日多笑，岁月静好。笑容是快乐的象征，它能让人心情愉悦，缓解紧张和焦虑，帮你赶走心中的忧愁和郁闷。无论是遇到什么事情，都要保持阳光乐观的心态，平时多对自己笑一笑。

有科学表明，爱笑的人比不爱笑的人更显年轻，衰老更慢哟！

食疗养生

食疗一直是养生最有效的方法之一，很多食物不仅可以补充身体所需的营养，还拥有除湿热，健脾胃等不同功效。

“芒种至，盛夏始”，芒种意味着盛夏的开始，天气变得炎热起来，这是时候就可以吃一些清淡的食物，多吃蔬菜，水果，多喝茶，还能适当的吃一些温和的滋补品，比如燕窝、莲子等。

夏季不适合食用油腻燥热的食物，例如火锅，烧烤等。当然，也不是不能吃，只是尽量要少吃。

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