秋季来了！养生保健小知识，你需要了解噢！

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秋季来了！养生保健小知识，你需要了解噢！

中医认为要根据不同的季节特性来养生，养生也应应天顺时，在不同的季节，对不同体质采取不同的养生方法，以达到天人和谐。”春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。”

秋季是气温从热转寒，阳气渐收，阴气渐长的时节，也是自然界和人体从阳盛转向阴盛的关键时期，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，因此精神、情志、饮食起居等，都应该顺应秋季的气候特征，以养收为主，来达到保健的目的。

饮食方面：秋季养生要以补阴为主，五色入五脏，秋天养肺，白色的食物最养肺。诸如白萝卜啊、藕啊、银耳啊、百合啊，这些白色的食物通常都有润肺滋阴的作用，能够对付秋燥，能够帮助你安安稳稳舒舒服服度过秋天。要少吃辛辣油腻的东西， 以清淡为主。

运动起居：秋季的气候是处于“阳消阴长”的过渡阶段，暑热渐去，天气转寒。在气温渐凉的秋季，中医认为身体锻炼应当是“早卧早起，与鸡俱幸，使志安宁，”既是做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及身体。秋天运动是必不可少的，但要注意立秋后的身体仍处于生理休眠阶段，正在慢慢恢复。因此，不宜过度运动，建议选择饭后散步或做瑜伽等强度较低的运动。

情志方面：肺在志为悲，秋季草木凋零，会使人触景生情而产生“悲秋”的情绪，因此，在秋季时，需要注意培养乐观愉悦的心情，保持情绪安宁稳定，来避免自然界的肃杀之气影响到自身。所以民间有重阳节登高望远的习俗，也是利用登高远眺，欣赏美景来达到心旷神怡、消散不良情绪的目的。

#秋季养生#

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