冬季喝什么粥好？推荐几款养生补气粥

冬季天寒地冻，喝粥是最常见的一种养生保健方式，早起喝粥不仅能暖胃饱腹，还有驱寒养生的功效，因此要对抗寒冷的冬天，下面这几款冬季养生粥必不可少哦!

1.燕麦粥

做法：燕麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

功效：燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。

2.山萸肉粥

做法：山萸肉10-20克，糯米50-100克。 将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升，用慢火煮熬至米烂粥稠，表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次，10天为一疗程，休息一周后依法再服，连服2～3个疗程。

功效：补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调，虚汗不止，并有利尿降压之功。

3.胡桃粥

做法：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。

功效：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。故常食此粥不仅有润肤之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。

4.山药粥

做法：山药30克，糯米50克。将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

功效：益气健脾;改善更年期症状。

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