这些网传的养生方式，真的养生吗？你是在养生还是养病？了解一下

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养生在人们生命中所占的比重好像越来越重，但是大家也可以经常听说身边流传的一些所谓的养生妙招，但如果自己盲目相信的话，反而会对健康造成伤害，因为有些养生方式是错误的，所以今天就给大家介绍一下养生误区都有哪些？

养生误区都有哪些？

长期坚持素食

大家可能经常会听说，素食主义，认为长期吃素能够帮助大家降血脂、血压，远离慢性疾病。但其实这种养生方式是错误的，如果长期坚持这种饮食方式，很可能会造成身体出现一些健康问题。

首先，人体的营养结构会处于失调状态，因为肉类中含有很多人体所必需的营养物质，比如说氨基酸、脂肪等，而素食中这些营养物质含量是很少的，因此长期坚持素食很可能会导致脂肪和氨基酸含量缺乏，使身体的营养结构不平衡，容易让身体素质变差。

而且长期素食，人们的食欲也会变差，因为坚持吃素的人，肠胃会受到很大的改变的，人体的味觉也会受到影响，容易出现食欲减退的情况，而且也会增加患胆结石的风险，因为人的肝脏是会生产胆汁的，但是经常食用素食的话，胆汁分泌会受到影响，容易形成胆结石。

大量饮水

从小到大，大家听到最多的应该就是多喝水，但是很多人不知道的是，如果饮水量过多的话，对健康而言也是不利的。正常情况下肾脏每分钟能够持续的利尿速度其实只有16毫升，也就是如果饮用过量的水分，那么身体细胞会出现膨胀，人们也会出现不适症状比如疲惫无力、恶心、头晕、心率加快、失去意识等，严重的话，也会对人们的生命安全造成影响。其实，这种症状也就是大家常说的水中毒。

这主要是由于人体脑细胞出现了水肿，使颅内压异常，导致人们出现的不适症状，如果不及时控制的话，很可能形成水潴留，人们的体重也会出现上升，因此身体的水分摄入量喝消耗量最好能够处于一个平衡状态。

正常情况下，每天饮水量在1500毫升左右即可，对于一些患有肾脏疾病的人，要减少饮水量，大家可以根据自身的体重或者是其他情况，进行饮水，但是要注意的是，每次饮水不要暴饮，要少饮多次，这样可以减少对肾脏造成的负荷。

大量服用保健品

在我国保健品的市场是十分庞大的，无论男女老少，几乎都服用过各种各样的保健品，但孰不知，如果胡乱大量服用保健品，不仅会增加身体的负荷，对身体健康造成伤害，而且可能还会吃出病来。

因为保健品对于身体虽然能够起到调理作用，但本质上并不能治疗疾病。像一些女生为了减肥服用的一些延缓衰老或者是排毒的保健品，其中含有的成分很可能会让身体对其产生依赖性，使其排泄功能受到影响，会出现排便困难的问题，而且经常服用含有雌性雌激素类的保健品的人群，很可能会诱发乳腺增生，严重的话可能会增加患癌症的风险。当然，保健品对肝脏造成的伤害也是很大的，它们打着保肝保肾的口号，但这些东西进入人体内，反而会让身体肝脏的工作量增加，因此很可能导致体内胆红素指标异常，诱发肝部疾病。

所以，建议大家无论是服用任何种类的保健品，最好能够咨询医生，在明确不会给身体造成负荷的情况下，适量的服用。

综上，长期素食、大量饮水、服用保健品等这些养生方式，不是在养生，很可能是在养病。所以大家要分清这些误区，只有养成健康的饮食习惯和作息习惯，坚持运动，保持良好的心态，才是真正的养生。

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