中老年人坚持跑步，是养生还是养病？不妨进来了解一下

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导语：随着年龄的增长，身体素质会越来越差，相信很多中老年人朋友都会有这样的体会，不仅如此，而且皮肤也变得非常的松弛，各项机能也都在下降，对于年龄偏大的人来说，都会偏于注重养生，但也有很多人在经过慢跑想要维持住好的身材，好的身体素质。

中老年人坚持跑步，是养生还是养病？

57岁的李叔退休以后，他的退休生活过得非常的自由，而他也有下棋的爱好，但是最近他又想要通过跑步来锻炼身体，他觉得跑步能够让身体更加的健康，当然这也是对的，但李叔每天都要进行两个多小时的训练，再有一次的跑步过程中，他忽然感觉到身体非常的不适，甚至关节也有一些疼痛，于是就去医院检查了一番。

在经过了医院的检查之后才知道，原来李叔为了获得健康的身体进行两个小时的跑步锻炼，时间会有一些长，而且在跑步之前并没有做过任何的热身运动，这就非常容易使关节受到损伤，而且甚至还会出现低血糖休克的问题，跑步是一件好事，但是要掌握正确的跑步姿势。

跑步虽然有益于健康，但是也要在一定范围之内，根据自己的年龄以及身体的状态，来制定运动量过度的运动量，不仅会达不到健康的效果，甚至还会使身体受损，尤其对于50岁以上的人来说，过度的训练其实对身体并不好，如果身体素质较好的话，也可以每天慢跑一会儿，但尽量不要超过一个小时，如果之前没有跑步的习惯，那么我们可以先从走路开始，循序渐进地增加运动的强度。

对于刚刚接触跑步的人来说，我们应该根据自己的年龄以及身体状态，来制定适合自己的运动计划，如果追求速度与强度的话，那么狠有可能会让我们的身体受损，我们可以每天保持30到40分钟的运动量，频率控制在三次以上就可以，而且还要做好跑前跑后的热身与拉伸，这样能够帮助我们在捧过程中更加的轻松，也能够避免膝盖或者是关节扭伤。

专业的运动装备，帮助你健康轻松的跑下去

在跑步之前了解跑步的常识以及制定好合适自己的跑步计划，那么专业的运动装备也是非常重要的，它能够记录我们身体的数据以及运动过程中的数据，这些数据能够帮助我们去调整运动计划，而且还能够让跑步过程更加有趣味。

装备1：智能运动手环

在跑步时，有很多人都会觉得携带手机很不方便，那么智能运动手环就非常的有用了，它的设计非常人性化，而且可以随意切换运动模式，而且还能够实时记录佩戴者的跑步数据。帮助调整速度和步幅，而且还具有社交的功能，包括睡眠提醒等，集各种功能于一身，有需要的朋友请点击下方链接即可购买。

装备2：运动耳机

运动耳机在跑步过程中能够让我们更加的有兴趣跑下去，而且还能够排解跑步过程中的乏味和无聊，甚至还能够让我们更加有动力有动感，它的音质也是非常好，有最新的科技，比如触控功能，价格也非常的合适，有需要的朋友点击下方链接即可获取。

结语：对于年龄偏大的人，如果还想要坚持跑步的话，最好可以先从走路开始，循序渐进地去增加运动量运动强度，在这个过程中，如果感觉到身体有些不适，那么尽量停止或者是休息几天，适合自己的跑步方式才是最重要的。

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