大部分人都是在“养病” 这4大养生误区（你占了几条）

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近年来，随着人们综合素质的提高，不少人已经认识到了养生的重要性。但有些人却发现，自己反而越养越病，越养生，身体却越差。这就很有可能是因为选择了错误的养生方式。今天，小编就带大家来了解一下，关于养生的常见误区。

大部分人都是在“养病”？这4大养生误区，你占了几条？

1.只吃五谷杂粮

大家都知道，五谷杂粮对身体有非常大的益处。尤其是现在社会，人们每天的主食基本上以米饭，馒头等精细食物为主，杂粮类的食品反而吃得少了。所以现在许多文章都在推荐大家多吃杂粮类食品。咱杂粮食品确实有许多好处。其中含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物可以促进肠道蠕动。但是，如果长期吃杂粮食品，很有可能保持糖尿病加重。因此，糖尿病以及肾病患者还是需要尽少食用。

2.一天八杯水？

水是生命之源，人体内70%是水，多喝水可以促进新陈代谢，加快体内堆积的废物排除，因此，许多人喊出了每天喝八杯水的口号。但其实，我们不一定每天都卡着八杯水这个标准。因为在我们的饮食中也含有一定量的水分，比如稀饭，白粥等含水量都较高。如果在这种情况下还去喝较多的水，反而会加重肾脏的负担，使身体内钠离子浓度下降。出现典型的“水中毒”现象。而如果在较为炎热的夏天，或者刚刚经过了高强度的运动的情况下，可以多喝一些淡盐水，来补充身体内钠离子的流失。

3.每天两万步

随着科技的进步，现在出现了许多计步软件。人们或许是出于炫耀的心理，都希望自己的排名能够在朋友圈中靠前。虽然说散步对身体有益，可以锻炼身体，但是也要因人而异，因为过度的走路会伤害膝盖，导致膝关节滑膜炎。而且由于每个人的身体体质不同，可能这两万步对于正常人来说没什么，但是对于体质较弱的人来说，这运动量就有点大了。因此，我们应该选择适合自己的方式。

4.多补充维生素有好处

维生素缺乏会导致许多疾病的出现，因此，许多人不止在饮食时注意搭配，还去药店买维生素片吃。但是你知道吗？维生素补充过量了，也有可能导致疾病。比如维生素c，如果没生素c补充过量，则可能导致肾结石的出现。

小编寄语:

其实现在市场上的养生方法五花八门，我们应该具有明辨是非的能力，选择适合自己身体的方式进行调理。

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