谷雨洗纤素，裁为白牡丹：春季养生的小知识

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春季是个春意盎然、鸟语花香、百花齐放的美好季节，人体的阳气也开始升发，并且在春季还是一个孩子长高的黄金季节。

研究发现，每年3——5月都是儿童加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节。

因此在春季要注重养生和饮食。在《黄帝内经.素问》中有：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气二舒畅怡然，这是养生的自然法则，也是养肝的法则。

在整个春季，有六节气，分别是：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。每个节气因为时间上的差异都有不同的饮食习惯和需求，对于长高的孩子更是要注意。

其实总的来说，无论在哪个时节，最好的方式就是：

第一、保证睡眠时间和睡眠质量，这是长高、养生的第一重点；

第二、坚持运动。运动不仅有利于身体发育和协调能力的提高，同时还是促进营养吸收和刺激生长激素分泌、增强骨骼钙磷代谢和增加骨密度的最佳方式。在中医上调理幼儿脾胃，最好的方式也是运动，所以适当运动是一年四季都应该保持的；

第三、提供均衡的营养。现代社会是一个营养过剩的时代，孩子的营养不会不够，只会过剩，当然对于吸收得好的孩子。对于吸收不够好的孩子，春天是个万物复苏的时节，有丰富的蔬菜和水果，少吃肉类，多吃蔬菜，会给他们的脾胃减轻负担，让脾胃得到更好的调整和保养。

六个时节的特点

立春：2021年2月3日。初春不仅万物复苏，各种致病菌、病毒也会随之生长繁殖，所以运动、加强锻炼是关键；

雨水：2021年2月18日。雨水是天气开始回暖的标志，此时不仅气温开始逐步上升，同时降水也会增多，所以有了“正月中，天一生水”的说法；

惊蛰：2021年3月5日。惊蛰是二十四节气中的第3个节气，更是干支历卯月的起始，时间点在公历5日——6日之间。可解释为：二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣；

古有陶渊明诗一首

《惊蛰》

促春透时雨，始雷发东隅。

众蛰各潜骇，草木纵横舒。

翩翩新来燕，双双入我庐。

先巢固尚在，相将还旧居。

春分：2021年3月20日。春分是春季九十天的中分点，踏青的正式开始。“仲春初四日，春色正中分。”说的就是春分。

清明：2021年4月4日。清明养生，注重包围体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛。万物始生，注意保护阳气。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，所以要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，此时也是人体新陈代谢旺盛的时候，做到心胸开阔，乐观向上，保持好心情；

谷雨：2021年4月20日。谷雨时节，少吃高脂肪、高蛋白的食物，多吃新鲜蔬菜和清热的食物，为了醒脾开胃。在这个时候就可以喀什饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热，可以减少诱发长痘等皮肤问题。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

一家之计在于和，一生之计在于勤。

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