女人适宜多吃紫薯，但养生专家却说：这2类人都别再多吃了

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轻松养生很容易，欢迎大家，这里是轻养生。今日养生话题：春季如何健康吃紫薯。在生活当中，大家现在越来越关注养生话题。饮食上，也和之前有很大的改动。不再追求大鱼大肉，香珍海味。而更多的注重粗粮，蔬菜，以及各种豆制品。这也让大家看到了沙甜可口，营养价值高的紫薯，得到了大家重视。那么，大家对于紫薯的了解多吗？如果不如多的话，和小编一起来认识一下这种“紫水晶”吧！

春天吃紫薯好处多，有助皮肤白嫩，抗衰老，漂亮女人都知道

紫薯的营养价值

紫薯有大小之分，大的一般用来制作糕点，紫薯蛋糕，紫薯饼，以及紫薯味的薯片等。小一点的珍珠薯，就直接蒸熟食用。紫薯，虽然和红薯，是同一科类的食物。但是从口感和外形上，紫薯更胜一筹。紫薯的口感更佳的绵软，甜度也要比红薯更高。在营养价值方面，紫薯所含的纤维要比红薯更多，能够帮助我们加速肠道的蠕动。内瓤也更紧致，更能增加饱腹感，可以当做减肥时期的主食，来替代一些面食。

通过紫薯特殊的颜色，我们就能知道，其中含有花青素，以及各种对身体有益的色素。花青素，可谓是抗衰老神器。在许多化妆品和保健品当中，许多商家都会加入花青素，对于延缓衰老，预防癌症有很大的功效。

健康烹饪紫薯的方式

紫薯在许多的餐馆当中，都被做成美味的菜肴。有煲汤的，有熬成粥的，有的做成点心，也有的用来油炸，烹饪成一道拔丝的菜品。收到了许多小朋友，和广大年轻人的喜爱。其实大家不知道，最简单的方法，就是最健康的。所以小编建议大家，尽量将紫薯和大米熬粥。或者是清洗干净后，蒸熟直接食用。尽量不要经过高温的油脂，这样会破坏紫薯当中的花青素。而且紫薯在烹饪当中，还会吸油，会给我们身体造成更大的伤害。

紫薯虽然有许多的营养元素，但并不是所有人，都可以吃紫薯。肠胃功能不太好，消化能力比较弱的人群，小编是不建议大家吃紫薯的。尤其是在晚上睡觉前，如果吃紫薯过量的话，会导致出现胃酸，胃胀气的情况。

所以家中如果有胃病，或者是肠胃功能不健全的人。我们一定要根据他们的身体，制定适合他们的食物。春天到了，爱美的年轻女性，不妨试一下，多吃一些紫薯，让大家在不知不觉当中，一点点都美丽起来。

通过上面对紫薯的三项介绍，今天的轻养生，小编就要和大家说再见了。如果大家还想了解更多的养生话题，可以关注轻养生，小编每天都会为大家，推送最新的养生知识。

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