冬季养生粥，你知道哪几种？

第一种：南瓜小米粥～养胃

食材：南瓜，小米，枸杞

做法：南瓜去皮切块，小米放入水中煮开加入南瓜熬熟即可。

第二种：黑豆黑米粥～养发

食材：黑豆，黑芝麻，花生，黑米，核桃

做法：黑米，红豆洗净泡发，所有食材放入锅中煮熟即可。

第三种：红豆薏仁粥～祛湿利尿

食材：薏仁，红豆，莲子，芡实

做法：薏仁，芡实，红豆提前泡发，所有东西一起放入锅中煮熟即可。

第四种：紫薯燕麦粥～瘦身

食材：紫薯，燕麦，薏仁

做法：紫薯切块，三种东西放入锅中一起煮熟即可。

第五种：红豆红枣粥～补血养气

食材：花生，红枣，枸杞，红豆，紫米

做法：所有食材洗干净，放入锅中熬熟即可出锅。

第六种：红枣红薯甜汤～暖宫

食材：红薯，红糖，红枣，枸杞，桂圆

做法：红薯去皮翻炒一下，跟红枣，桂圆一起放入烧开的清水中煮15分钟，放入红糖，枸杞再煮5分钟即可出锅。

第七种：绿豆小米粥～清热降火

食材：小米，绿豆，百合，莲子，冰糖

做法：绿豆，莲子，百合下锅煮40分，加入冰糖煮5分即可。

第八种：皮蛋鸡肉粥～低脂

食材：鸡胸肉，大米，皮蛋，时蔬

做法：大米煮熟，加入切好的鸡肉丁，时蔬煮熟，加入皮蛋，少许盐搅拌均匀再次煮开即可出锅，撒上葱花更好吃。

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