养生专家：“福薄寿命短”的人，身上往往有6大恶习，劝你改掉！

健康长寿一直是每个人都想要的，虽然我们不能够长生不老。但是，健康长寿在现代社会其实并不难做。然而，事实上却事与愿违，还是有不少人不能够长寿。这是为什么呢？

大众微健康的养生专家告诉我们，一个人的健康健康与否和他的生活习惯是密不可分的。如果你总是做一些有损寿命的习惯，自然“福薄命短”了。

一、养生专家：“福薄寿命短”的人，身上往往有6大恶习，劝你改掉！

1、喜欢吃烫的食物

传统的中国饮食，几乎都是以热食为主，很少见全冷食的中国大餐。但是过犹不及，热食不等于“烫食”，如果你总是喜欢吃烫的食物，人的健康寿命就会受到威胁。

这是因为人的口腔、食道对温度的耐受是有一定限度的，一般是在10℃－40℃左右，耐受的温度最高为50℃－60℃。如果你经常吃滚烫的食物，食道黏膜就容易损伤，反复地烫伤，就会引起黏膜质的变化，进一步发展变成肿瘤，最终威胁到人的寿命。

大众微健康的养生专家告诉我们，最合适的食物温度是“不凉也不热”，所以，不要总是吃刚出锅的食物哦。

2、总忽视早餐

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。

早餐是一天中最重要的一顿饭，如果你不吃早餐，人体的大脑就会释放出需要高热量的信号，这样的结果就是导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，各种慢性病都会找上门来，进而威胁人的寿命。

另一方面，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，这也会影响人的健康长寿。

所以，早上不妨多花10~20分钟，吃个早餐吧。按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果；有一勺坚果；不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。

3、情绪抑郁或者焦虑

所谓“病由心生”。人的寿命其实和情绪还是有很大的关系的。喜乐的心是治病的良药，心碎神伤耗尽人的精力。一个人如果拥有乐观的、开朗的情绪，常常喜乐，心态好，有活力，愿意运动做事，肌肉器官也会更有生机。

相反，一个人总是情绪不好，就像林黛玉一样，忧郁的性格，寿命短是肯定的，甚至导致重度抑郁的，主动结束自己的生命就更激烈了。

大众微健康的养生专家还告诉我们，心理因素在肿瘤的发生发展过程中具有很重要的作用，常有压抑情绪、过度焦虑的人更容易被健康问题缠身，人的寿命也会受到影响。

4、一坐一整天

尤其是上班族，一进办公室，连动都不想动，一坐就是一整天。其实这并不好，且不说生命在于运动，单单是它带来的不良影响都会让身体吃不消。据世界卫生组织报告，每年有200多万人因久坐少动而死亡。

权威医学期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研究显示，全球超过四分之一成年人身体活动不足，这使他们出现各种各样的健康问题。

《美国流行病学杂志》上，曾刊登过一项研究，发现越久坐、老得越快！这是因为久坐不动，会加速细胞老化的速度，导致实际年龄和生物年龄有着相对大的差距。

所以，朋友们，为了健康长寿，真的不要一坐一整天，每每坐了一小时，就起来活动活动。

5、身体异常信号不重视

香港男士平均寿命最长，有一个原因就是，非常重视体检，除了全面健康体检外，还会根据年龄、性别等做些针对性检查。这是因为，及时重视身体的异常信号，就可以把疾病扼杀在萌芽状态，从而不让它影响我们的健康寿命。

所以，大众微健康的养生专家建议朋友们每年体检一次，检查的重点项目是心、肺、肝、胆、胃等重要器官，以及血压等重要指标，对您的身体全面进行“常规监视”，发现异常，及早地进行干预。

6、每晚睡眠低于6小时

人的一生当中大约有三分之一的时间用于睡眠，因此，睡眠对人体是十分重要的，睡得好能很好地解除身体的疲劳等，对寿命也会起到一定的作用。这是因为充足的睡眠时间让身体得以保证活力，以及抵抗疾病的机会和力量。

中医里还有一种养生方法就是睡眠养生法，可见睡眠对人体健康长寿的帮助作用。

相反，如果你总是睡眠太少，总是低于6小时，那么你的身体将会变得越来越差，久而久之，寿命也会受到影响。

好了，今天要和朋友们分享的就这么多，希望朋友们在评论区分享其他影响寿命的生活习惯，从而让更多的朋友避开，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

[1]李一峰. 生活习惯影响寿命[J]. 保健与生活, 2015(8):30-30.

[2]常鸣. 生活习惯透露寿命长短[J]. 时代青年月刊, 2010, 000(001):P.66-66.

[3]陈辉. 短命的生活习惯,你有几个[J]. 现代妇女, 2012, 000(008):68-68.

图片来自网络

如果觉得《养生专家：“福薄寿命短”的人，身上往往有6大恶习，劝你改掉！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！