四季养生 | 早晚都要这样喝水

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导读 |

春天的日照时间比冬天长，因此，草木纷纷在此时长出新芽。同理，体内的新陈代谢也在此时开始活跃起来。请积极地补充新陈代谢所需要的水。

新陈代谢在夜间更为旺盛。夜间如果缺水，就会错失难得的“返老还童”的机会，腿也容易抽筋。因此，平时晚上不太喝水的人，请务必在枕边常备矿泉水或装着水的水杯。

白天自不用说，夜间的补水建议使用白开水或常温水。夜间如果醒了，记得喝水；可以只喝一口，也可以大口大口地喝。如果安眠到天亮，就在起床后多喝水，没必要特意在夜间起来。

春天的喝水方法

晚上，在枕边备好矿泉水

冰水、在冰箱冷藏过的水会加重内脏的负担，所以应避免饮用。果汁和茶水是绝对不可以在夜间饮用的。含糖分的果汁能量太高，而茶水中含有的咖啡因有利尿作用，而且会让人难以入睡，或让睡眠变浅，所以也不适合。

春天每日需喝2L水

春天人体每日水分摄取标准为一天2L起。多喝没关系（如果有特定疾病，则另论）。每次喝水都测水量比较麻烦，所以请事先测量并记住自己常用的玻璃杯、随行杯等容器的容量。

文章来源：四季养生

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