养生气功，健身，拉伸运动，动作，左右开弓似射雕，左手虎口张开
TIPS：本文共有 2157 个字，阅读大概需要 5 分钟。
养生气功，健身，运动，动作，左右开弓似射雕，含胸拔背，马步站立做到“三平”。“三平”，即小腿与地面垂直，大腿与小腿连成直角，身背又与大腿垂直，做到“三平”很难，年老与体虚的人，可根据自己的身体条件，适当站立即可，不可强求。
养生气功，健身，拉伸运动，动作，左右开弓似射雕，站好后，左手虎口张开，食指上指，其它四指如握弓背状，右手如拉弓弦，从胸前用暗劲左右拉开。左手向左一直伸展，同时目视左前方，如欲射大雕状。
养生气功，拉伸运动，动作，左右开弓似射雕，左手完全伸展后，左右手依旧用暗劲一个伸，一个拉，左手向左再顶八次，然后自然松开、收回，同时全身放松，松一口气。稍歇一会儿后，再换向右方做一遍，也顶八次。如此左右各做八遍。注意向左右用暗劲顶时，伸直的手臂不能弯曲或来回收缩，始终用的是暗劲，从外表上看不出来。
左右开弓似射雕，新冠肺炎主要影响肺的呼吸功能，加强此式锻炼可有效增加肺活量，预防和改善因病毒引起的呼吸障碍。此式通过转头，手臂拉伸使胸腔脏器、头颈的血液循环得到改善，增加脑供血、增强心肺功能，矫正含胸驼背，增强股四头肌力量，保持正确姿势，提高下肢稳定性，预防摔倒。八段锦，养生气功。
八段锦，养生方法，健身，运动，动作，顶髋要充分，转动尾闾要圆活连贯，不应有夹角。如果转动尾闾的单式动作做得不好，放到整势练习中去纠正将是徒劳的。学练此式动作贵在分清节分点。第一个节分点是动作三，重心向上稍升起，主要是缓解一下两腿和髋关节肌肉的紧张度，便于尾闾的转动，起到衔接下动的作用。
八段锦，养生方法，健身，拉伸运动，动作，第二个节分点是动作四，上体右倾约45度，注意移重心时左侧髋部不要掀起，左膝稍弯曲，脖颈和右腰侧放松。第三个节分点是动作五，向右前方附身时，左肩不要下压，臀部不可掀起，尽量拉长腰脊，随向下俯身成右偏马步。
养生功法的话，最简单的一招，是武八段锦中的第三段：调理脾胃须单举。双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。这个是最简单的了。具体做法网络上很多，基本上都是正确的。这个基本是你随时可以做。
儒学是我国土生土长的学术派别。儒家不像佛家，它十分讲究现实，主张积极参与世事。其养生要义也是围绕儒学的教诲来进行的，讲究道德、仁义，曾提出“仁者寿”、“德者寿”，讲究修身以养生。其功法主要讲究一个“静”字，如《四书·大学》中说过：“知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”
在儒家的术语中，把这种静的最高境界称为“心斋”，如孔子曾对颜回说过：“若一志，无听之以耳而听之以心，无听之以心而听之以气。听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也。唯道集虚，虚老，心斋也。”这是从耳不听外声开始，经历心境虚静，只听到气息微弱出入声，直到心境完全空虚，毫无杂念，与自然浑为一体，就是炼气的最高境界。我国历史上著名儒学家如苏东坡、朱熹皆是有名的静坐养生专家，也即儒家气功锻炼者。
八段锦，养生方法，健身，运动，拍打拉筋法，拉筋的方法，左右开弓似射雕，由直立势左足平开一大步，身体下蹲作骑马式。同时，右臂屈肘，从胸前握拳，如拉弓弦向右，左手中食指竖起，余三指环扣，从右臂内作推弓势向左，左臂随之伸直，头亦左转，目视指尖，左右互换，反复进行。推弓拉弦势吸气，左右换式时呼气。
八段锦，养生方法，健身，运动，拍打法，拉筋法，拉筋的方法，左右开弓似射雕，预备：两脚，平行站立，与肩同宽，两臂自然卜垂，目视前方。
八段锦，养生方法，健身，运动，拍打拉筋法，拉筋方法，功法，左脚向左跨出一步，站成马步蹲裆势，上身正直，两臂在胸前交叉，左臂在内，右臂在外，手指张开。先右手向右推，同时左手变成爪形拳往左拉，如同拉弓势，直至右臂伸直，拇指腹压住无名指、小指甲盖，中指、食指伸直上翘，左肘关向左侧挺，两目视外推右手上翘的指尖。然后以同样的方法换左手往左推手，右侧拉弓。左右两侧交替进行。
八段锦，养生方法，健身，拉伸运动，拍打拉筋法，拉筋的方法，意念与呼吸，以意领气至外推手，拉弓时吸气，收回时呼气。
养生气功，动作做起来非常简单，双脚与肩同宽，膝关节脚要朝前，身体站直，这个时候双手放在胸前托起来，然后手翻下来，双手托天，然后眼睛顺着两个手的方向看上去，就这么一个动作坚持八拍，这个动作会怎么样呢，目前有很多人胳膊抬不起来，肩膀疼痛，如果大家认真的练完了这个双手擎天俏颈肩，10天之后我保你好，每天反复去做的时候，我们的肩部会好起来的。
那么双手擎天俏颈肩，练习方法有两个要求，第一个要求岁数比较大的人，可以直立去做，把手托到自己的最高度就行了，年轻人做的时候，两个脚开大一点，要蹲下去，这样做这个动作的时候，不但颈部的肌肉得到了有效的锻炼，肩部的肌肉得到了有效的锻炼，更关键的这个扎马步这种形式，对大腿的肌肉也是一个完整的锻炼，这个动作练完了以后，下来休息，这时候还有一个收视，下来的时候双手要配合吐气
气功养生是在中医、道家、佛家、儒家等传统养生理论指导下，运用特定的方法配合呼吸和意念来调节人体身心健康的一种祛病延年的身心修养方法，通过自我调控意念、呼吸和身躯、来调整内脏活动，加强自身稳定机制，从而达到祛病益寿的目的。可分动功与静功两大类。
如果觉得《养生气功，健身，拉伸运动，动作，左右开弓似射雕，左手虎口张开》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！