气功，养生，太极拳，八段锦，动作，拉伸运动，健身，拉筋的方法
气功多少了解一丁点，所以我可以明确地宣布：“气功是真实的。”不了解的人也许无法明白气功对于人体的重要，更无法亲身体验气功对于武术的重要。武侠书虽然夸大，但有一些说的还是对的：内力对于习武者至关重要。比武和格斗中招数不过四成，内力的较量占了六成。一个没有内力的人，纵使空手道、跆拳道、散打、拳击样样精通，依然挡不住有内力者的攻击。因为有内力者可以打散你的防御和进攻，你的打击却不能给予对方有效的伤害。
许多人说打到一些高手身上就像打中了橡皮轮胎，就是这个道理。中国武术界有个常识：“练武不练功，到老一场空”，说的就是此意，其中的“功”即气功。一个没有内力的人年龄越大武术水平越差，因为内力可以支持体力和修复衰颓的机能。
养生可以说是生物在长期进化中形成的一种保护性本能，因此，自从有了人类，就有了养生实践活动。在实践的基础上，人们总结经验，上升为理论，逐渐形成了养生学，古代也称为“黄老之学”（黄帝、老子）。在历史上，医、儒、道、释、武、艺等各家，都有其修身养性的学问，其内容也大同小异，实际上都属于气功养生学的范围。比较起来，医家和道家对养生学贡献较大。医家的养生学，在《黄帝内经》中已经奠基，其中就有道家思想，也有儒家思想。
所以在数千年中，中国的武术家和养生家大多掌握气功。请记住，依靠骨骼、肌肉、筋韧而出现的爆发力，永远都抵不上内力。一个是宇宙能量，越来越浑厚；一个不过是肉体机能，越来越衰落。
练习气功者，须有恒心和正确的方法及心态。简单地说，方法就是要选择一派功法钻研下去不要贪多贪杂，最好有师傅指点，或起码要有详细的资料来指点和纠正；心态就是要平和，不要急于求成，也不要带有不好的目的，要虚心认真。
恒心和毅力最重要，不能半途而废，三天打鱼两天晒网。只要你做到了上述这些，三月通采气、半年得气感、一年半能运气、二年通督是很平常的事。另外，气功在百日筑基阶段是严禁房事和自慰的，也不要吃猪肉、寒食、凉食等败血寒凉的食品。
随着气功科学的深入发展，随着练功实践的普及和增加，人们开始注意到诀、咒、符这些神神怪怪的现象里面，居然还大有文章。尤其是密宗三密的发扬光大以及被人体科学界的认可，更使人们重新审视道教中的诀、咒、符。当然要擦去污圬还需要一定的时间。但有一些已被解放出来。
气功是人类在长期的生活和劳动实践过程中，不断总结经验，逐步创立和完善起来的。气功中有许多形体动作和呼吸吐纳方法，大多可在日常生活和劳动实践中找到原型。
如“吹”、“呵”、“嘘”、“呞”、“呼”、“嘻”这六字诀的治病、养生显著效果已被公认，并普遍使用；“握固”这种手印能促使心气归一、辟邪毒之气的作用，也被公认：“剑指”这种手诀在发气和治病上的显著作用亦被公认并广泛使用。
气功是中华民族一项历史悠久的健身养生术，所包含的内容极为丰富。我国古代道家的吐纳、服气、行气、内丹、存思，佛家的禅定、打坐、观想，医家的导引、按跷及相关食饵、医药、起居等，儒家的修身、养气、坐忘等众多养生理论和方法，都属于气功范畴。气功，以其柔和缓慢、老少皆宜、效果明显等独特魅力，千百年来一直深受群众的喜爱。
太极拳，拉伸运动，养生方法，两掌微向下，同时向左、右划弧分开，再向前按出，眼向前平视。动作要领：双臂不可挺直，双掌虎口相对，掌心侧向前。
八段锦，养生，运动，动作，左右开弓似射雕，预备姿势：立正，两脚脚尖并拢。动作：左脚向左踏出一步，两腿弯曲成骑马势，上身挺直，两臂于胸前十字交叉，右臂在外，左臂在内，手指张开，头向左转，眼看右手。
为引导社会气功活动健康发展，促进社会主义精神文明建设，更好地为人民健康服务，1996年8月，气功被正式纳入政府管理范围。有关部委联合下发文件，第一次提出了“社会气功”、“健身气功”、“气功医疗”的概念。
左手握拳，食指向上翘起，拇指伸直与食指成八字撑开，左手慢慢向左推出，左臂伸直，同时右手握拳，屈臂用力向右平拉，作拉弓状，肘尖向侧挺，两眼注视左手食指；左拳五指张开，从左侧收回到胸前，同时右拳五指张开，从右侧收回到胸前，两臂十字交叉，左臂在外，右臂在内，头向右转，眼看右手，恢复到立正姿势。
气功，是指“社会上众多人员参与的健身气功和气功医疗活动”。其中，“群众通过参加锻炼，从而强身健体、养生康复的，属健身气功”。“对他人传授或运用气功疗法直接治疗疾病，构成医疗行为的属气功医疗”。
对古代的文化遗产，要分清精华和糟粕，取其精华，弃其糟粕。近代医家葛洪，在其代表作《抱朴子》中说得好：“凡养生者，欲令多闻而体要，博见而善择，偏修一事，不足必赖矣。”葛洪的见解是对的，其大意是善于养生的人，要有广博的知识，能抓住要领和关键，具有正确认识和选择的能力，偏听偏信，固执片面是不可取的。
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