女性饮食养生的原则、饮食爱好、饮食禁忌的心得体会

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女性饮食养生的原则、饮食爱好、饮食禁忌的心得体会：

【饮食原则】：饮食注意清淡，不嗜辛辣，一日三餐，很有规律 。要学会吃好，按照四季气候不同，阴阳消长变化，调整不同的饮食疗法。如春宜升补，夏宜清补，秋宜平补，冬宜温补。饮食与节气密切相关，人应吃时令菜，不能贪图新鲜吃反季节菜。反季节菜违背了春生夏长秋收冬藏的寒热消长自然规律，徒有其形而无其质。

【饮食爱好】：早晨吃好，因为上午常要工作，所以，一定要吃好，一般喝一小碗牛奶或米粥，吃鸡蛋一个，馒头或点心一块;中午吃饱，中午是正餐，有菜有主食，多吃蔬菜，喜吃面食，长年以五谷杂粮面食为主，注意粗细粮搭配，副食主要有豆腐、香菇、干笋等，爱吃新鲜的蔬菜，不少蔬菜喜欢生食。晚饭吃少，为避免出现胃不和，卧不安，常常只喝粥，很少吃主食。

饮食清淡并不是绝对不食鱼肉等高蛋白食物，过分清淡的饮食会减少人体很多必需的营养素，使机体免疫力下降，疾病乘虚而入，因此，不应对肉食排斥，隔三差五也可吃一点海水鱼、排骨等。

对于女性来说，经期子宫泻而不藏，呈现“重阳转阴”，经后期血海空虚渐复，子宫藏而不泻，呈现阴长的动态变化，此两期以养阴为主，可服鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、山药、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等食物，能起到滋阴养血的作用，推荐喝粥，有利于和中益胃生津，如百合红枣糯米粥、百合莲子粥、鲜生地汁粥、扁豆粥、胡桃粥等;经间期即氤氲之时，正是重阴转阳，阴盛阳动之时，经前期阴阳俱盛，以备种子育胎，此两期以养阳为主，可服补养阳气的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、韭菜、大蒜、葱

【饮食禁忌】：戒烟少酒。月经过多、经期延长等有出血倾向者，避食辛热助阳或过于寒凉之品。

【食物功用】：大枣是“天然的维生素丸”，极佳的滋补品。在崩漏患者的复旧阶段，需重视调理脾胃，以使中焦脾气健运，可长期服用大枣。大枣有健脾益胃，养血安神，缓和药性等作用。

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