学习太极拳特别是精进到正本养生太极道，到底对身体有什么作用呢

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太极拳是中国的国粹之一，太极文化也属于中华优秀传统文化范畴，我国传承了很多年的一种文化，现在很多人为了身体健康、调整身心灵，养生、养体、养心，去学习练习太极是非常好的，太极拳的学习其实不算难，而且对我们的身体会有着很多的好处。

如果外加学习中华优秀传统文化养性养心，就更加完美。可是国内基本是文“武”分家，搞国学的基本不会太极拳；搞“拳”的由于文化功底有限和语言表达能力不擅长，基本不会教，只是让别人“跟着练”，理论表达能力基本没有，更谈不上“心法”。

传统的太极拳只有技法没有心法，只是锻炼身体，摆出的造型也很漂亮，培养出来的充其量只能算是太极爱好者，因为没有心法，没有传统文化底蕴，师傅带徒弟也只是“跟着练练”，就算跟着练了多年后，感觉还是没有学会，所以很难入道。

太极拳的心法是太极拳的灵魂，如果只有拳法而无心法，就像一个人有身体没有灵魂，那就成了行尸走肉！什么是太极拳的心法？太极拳的心法就是中华优秀传统文化底蕴，古圣先贤的智慧！

“未来中国，是一群正知、正念、正能量人的天下。真正的危机，不是金融危机，而是道德与信仰的危机。谁的福报越多，谁的能量越大。与智者为伍，与良善者同行，心怀苍生，大爱无疆。”

“太极最早出自《庄子》:“大道，在太极之上而不为高；在六极之下而不为深；先天地而不为久；长于上古而不为老”。修学太极拳的目的是修养身心，修养身心的主要途径是太极思维。

养生须合天道。天道能复，可以常新。究其原因，在于自然。冬去春来，春种秋收。有损耗，有恢复，自然循环，故而长久。按老子的话说：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”

养生之论，与修真不同。修真可以逃劫数，道也；养生可以延年命，术也。然养生而不明古今天人之理，亦终无集验之方。

修学正本养生太极道要遵循“戒定慧”三学途径。“戒”就是戒用力，避免“角力、蛮推”等；“定”就是中定安舒，平和流通，舍己从人；“慧”就是生发出太极拳的智慧来，身心和谐，常乐我净。享受“延年益寿不老春”之乐趣，从而全方位地优化身心，优化生命。

“一生而，二生三，三生万物”，中华传统文化的这个宇宙化生规律，埋藏著太极文化的核心秘密和核心机理，掌握了这个核心秘密和核心机理，太极功夫的锤炼也就水到渠成，摸到了门径。

“打太极拳对身体有很多的好处，太极拳属于中国的国粹之一，最近，相关行业主管部门已经将太极拳列入了学校体育课教学计划，太极拳也是中华优秀传统文化的重要组成部分，属于中华武学。

正本养生太极道是在杨式太极拳的基础上，进行创造性转化和创新性发展，加上中华优秀传统文化的心法发展起来的，而且这里的教练团队同时又是国学导师和国学老师，一文一武同步协调发展，这在全世界都属于首创！

打太极拳的时候，人的思想是非常宁静的，也会变得慈悲和谦虚之心，谦德是人生第一德，心变得特别沉，所谓气沉丹田就是这个道理。

中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经系统)的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。

太极拳在战场上不一定用上，如果用来打架只会闯祸，今天是法制相对健全的社会，就算打赢了赢家去坐牢，打输了自己去住院，这就是没有心法没有文化底蕴的结果。如果有太极拳的基础，入太极道就容易了！没有中华优秀传统文化的心法和底蕴，太极拳就没有灵魂。

走形的叫太极拳，走心的才能叫太极道。正本养生太极道，打的是心、是一种境界。动作打标准的算是入门级，正本养生太极道，入门级后面分四段：定、静、安、乐。所以，就算走形的只有技法的太极拳打到最高水平，也不一定进入到养生太极道这个层面。

所以，正本养生太极道是借假修真，借太极拳入太极道，从心法到养生，更是养心。没有文化与心法只有拳法的叫做“太极拳”，既有文化与心法又有拳法的才能称为“太极道”。

太极拳在练习的身势方面，是周身俱要柔软松开，这种柔软松开的好处，可以使呼吸自然地深长，气血流行自然地畅通，所以有祛病健身的功效。

第一、平衡

长期打太极拳，一阴一阳，左右上下，高低交换，对于改善一个人的平衡能力和精神面貌，改善一个人的健康状况有着非常多的好处，坚持打太极拳，心要静，不求快，但是动作尽量到位，而且心神统一，人心慈悲，整个身形都会得到极大的改善。”

太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”；三调整：调心、调气、调身；九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

第二、强心

“心为五脏六腑之大主”，练太极拳特别强调“心静用意”，虚宁顶颈，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

第三、养肝

练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆润连贯不间断，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

第四、健脾

练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

第五、补肺

练太极拳要求气沉丹田，深呼吸，吐纳，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

（本文图片来自网络，文字内容为正本传统文化集体智慧）

（编作者：王中华，云南民族文化发展基金会红色文化研究会 会长，中华优秀传统文化的学习和践行者，云南正本传统文化教师，正本养生太极道教练，博鳌儒商精英人物，昆明正义牌坊《正義》名称策划者）

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