俗话说：“笑一笑 十年少”（里面的养生道理你知道吗）

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俗话说：“笑一笑，十年少”，里面的养生道理你知道吗？

我们经常说“笑一笑，十年少”。很多人认为，其实就是让人心胸要开朗，不要悲伤抑郁，那样才可保持身体的年轻状态。

这么理解虽然不错，但也只是非常浅显的理解。其实，我们老祖宗留下来的很多俗话，都包含有很深的养生理论。就以“笑一笑、十年少”这句来看，里面包含有中医对脏腑的养护，而且不仅仅是“养心”上，还包括其它脏腑。

首先，我们发笑的时候，表面上，是一种情志的舒散，是快乐的精神粮食，神经系统也会因为“笑”这个动作得到松弛。这方面，在中医里，主要是“心主神志”决定的，对安养心神是有很大好处。

但是，笑的时候，全身经络骨骼、气机都会一起活跃起来。所谓“气”，就是我们身体功能的基础，一切生命功能，都是由“气”而生。而“气”是什么？《素问·五脏生成篇》：“诸气者，皆属于肺。”

所以，因为一个“笑”的动作，活跃到全身的气，其实对肺也是很有好处的。现代科学认为，“哭”能扩大肺活量，也是一种锻炼肺的方法。而中医则认为，笑也是可以养肺的。哪一种更适合自己，相信大家都懂得取舍。

“气”是维持我们生命活动的重要物质，根据《黄帝内经》的原文，我们可以得知，全身上下表里的“气”，都归属肺统管、由肺做主。

这是因为，在五脏六腑里，肺的位置是最高的，所以才有“肺为五脏六腑之华盖”的说法，并把它当做五脏之“长”。肺还是体内体外进行气体交换的场所，它的呼吸调匀与否，直接决定着“气”的生成，肺的宣肃是否得力，又关系着气机的通畅顺利。

总之，肺的强健与否，直接影响其它脏腑的功能。为什么古代的“痨病”，几乎都是肺肾的问题，而且以肺的表现更突出？这就是“肺主一身之气”决定的。

我们平时身体出现的很多小问题，看似和肺关系不大，其实，归根究底，都是肺气亏虚引起的。《素问.灵兰秘典论》：“肺者，相傅之官，治节出焉”。把肺当成身体的“宰相”看待，可见其对“气”的治理之功。

说了这么多，似乎只说到了“肺”的重要性，还没有说到“笑一笑十年少”和肺之间的关系。这其实并不难理解。

在中医理论里，有“怒喜思悲恐”这五志，对应“肝心脾肺肾”五脏。我们看到没有，和肺对应的是“悲”，也就是我们常说的“悲伤”。如果一个人的情志活动过于“悲伤”，那么损伤最大的脏腑就是“肺”了。

根据五行的生克理论，肺属金，火克金，心属火，和心对应的五志是“喜”，所以“喜”是能克制住“悲”的。我们“喜”的就会笑，所以，别小看这“笑一笑”，其实是对肺很好的养护，尤其是对肺气的养护是最好的。这和现代科学的“哭”对肺好完全相反。

内经也认为，“肺为娇脏”，所以需要我们细心地呵护。因为比较“娇气”，呵护的方法上就切忌粗暴。而利用《黄帝内经》五行学说、脏腑学说结合起来的“笑”，正属于一种“细致”的、自然的方法。

从情志上看，“喜（笑）”能胜“悲（哭）”；从呼吸动作上看，笑能使全身都活动起来，尤其是大笑，伴随的就是不自觉的深呼吸，既能深度交换内外之气，也能扩张胸廓，使肺叶尽情舒展，肺之功能也就更好了。

通过一个简单的“笑一笑”，就使肺气充盈了，宣肃得力了，其它脏腑也就能得到更好的滋养，整个人也就表现为一种更年轻的状态。所以，为了健康，不但要多“笑一笑”，还请尽量“笑起来”，那样，收获的就不止“十年少”了。

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