美好食间｜夏至划重点 赶快记下来（整个夏天都好过）

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6月21日11时32分

将迎来夏至节气

吃面、出汗……

养生小技巧你掌握了吗？

俗话说，“冬至饺子夏至面”

民间在夏至这天有吃面的习俗

古人认为农历五月是恶月

吃热面可以驱除邪恶

而传统中医也认为

适当出汗可以祛除

人体内滞留的湿气和暑气

那要怎么出汗？

1、长期待在空调房内可能会影响排汗系统的正常生理功能，建议适当进行散步、慢跑、羽毛球等户外运动，但不建议为了大汗淋漓而做大量剧烈运动，以防出现脱水、中暑等不适症状。

2、阳光是人体主动出汗最佳的动力，可以选择在上午10点前或下午5点后，晒15分钟左右的太阳，以达到出汗目的。

3、有些人喜欢在炎热天气里冲冷水澡，在冷水的刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。建议大家坚持用温热水洗澡，可以加快血液循环，促使毛细血管扩张，有利于身体排热。

4、对于一些本身不容易出汗的体质，还可以在睡前泡泡热水澡或用热水泡脚，不仅有利于身体排汗，还可以达到缓解疲劳的效果。

夏至时节日照时间最长，阳气容易郁结在体内导致人心情不好、爱发无名火，那如何把郁结在体内的阳气散出去呢？

三叶茶

其中淡竹叶清热利水、除烦、清心火；薄荷叶散热、清利头目，使人神清气爽，荷叶清热祛湿。

喜欢吃甜味的可以适当放一点点蜂蜜或桂花一同使用。

阴阳平衡

summer

夏至阳气最盛，而阴气刚刚升发，过剩的阳气会消耗阴津使得阴气缺失，人的精神和食欲都容易受到影响。那夏至应该如何补阴，以达到阴阳平衡呢？

夏至乌梅饮

其中乌梅开胃、生津养阴；生山楂助消化；生甘草补气养阴；陈皮理气开胃；蜂蜜润燥。夏至乌梅饮有清热、解暑、养阴的功效。

交通阴阳

summer

夏至时阴阳开始交替，这段时间晚上容易辗转反侧难以入睡，这是因为阳气过于旺盛无法入阴经，让人无法入睡。

半夏＋夏枯草

半夏生于夏至有祛湿、降逆、止咳、散结的功效，而清热、利尿、散结的夏枯草枯于夏至，二者放在一起能很好的调和阴阳，平息由阴阳不互通带来的失眠。取半夏9克、夏枯草15克煮药食用即可。

// 专家提醒：失眠的原因很多种，夏枯草加半夏只对因阴阳不相通所导致的失眠有效果。

编辑 / 高磊

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 成子锴

资料 / 网络

上观号作者：上海黄浦

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