芒种火烧天（夏至水满田——芒种节气养生重点）

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今天是二十四节气中的第九个节气——芒种，此时大麦、小麦等农作物已经成熟，农忙季节已经进入高潮，这时候最显著的特点就是气温升高、天气炎热，那么芒种时节应该怎么养生呢？

1.睡眠要充足

根据夏季的气候特征，芒种的养生重点应放在精神调养上。保持轻松、愉快的状态，晚睡早起，可以在避开太阳直射前提下适当晒晒太阳，利于气血运行，振奋精神。

2.饮食宜清淡

在夏季人体新陈代谢旺盛，尤其是芒种节气过后，这时候要注意清淡饮食，可以多吃清热去火、祛暑益气、生津止渴的食物，如西瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、绿豆汤、菊花茶等，用来清热解暑。一定要注意不能吃过咸、过甜的食物。

值得注意的是，老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管会出不同程度的硬化，饮食上要清补为主，多吃清暑解热、护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

3.多补水 要午休

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日昼长夜短，可以适当的午休，来帮助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水是很有必要的。

4.多吃桑葚

芒种过后，正是吃桑葚的好时节。桑葚味道酸甜可口，含有丰富的葡萄糖、维生素等营养成分，有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑葚能补充胃液的缺乏，促进胃液的消化，可以促进肠液分泌，增进胃肠蠕动。是夏季天气炎热时开胃消食的好帮手了。

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