健康长寿是每个中老年人想要的，怎样才能保持健康的身心状态

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健康长寿是每个中老年人想要的。面对快节奏的生活、沉重的工作压力和对食品安全的日益担忧，怎样才能保持一个健康的身心呢？

1、养宠物。宠物可以给人的心灵带来平静、消除人的孤独感，除此之外还可以促进血液的循环。总之养宠物还是有很多的好处的！

2、找到追求和信仰！研究表明，有追求和信仰的人如果定期参加社区服务和聚会，比没有追求和信仰的人活7年以上。

特别是，退休后的老年人应该为自己找到新的目标。即使是老年人上大学，组织伴侣聚会和旅行，也有利于健康。

3、多结交朋友。幸福是可以传染的。哈佛大学的一项研究发现，只要一个快乐的新伴侣加入社交圈，人们的幸福感就会提高9%，而对于每个不快乐的伴侣，幸福感就会降低7%。

因此，最好结交更多性格开朗、生活积极的朋友。同时，试着给你的朋友带来快乐。

4、为别人花点钱。花钱帮助别人的人比花钱为自己买东西的人更快乐。这是一个很好的选择，使用私人住房储蓄的钱来帮助孩子和孙子孙女学习，或捐赠给慈善组织。

5、给自己腾出空间。你可以考虑在家里打开一个精神港，比如你自己的一个小书房，或者一个自己安排在阳台上的“小花园”。

在这里，你可以阅读、演奏乐器，还是与家人聊天，它都有助于使生活丰富多彩，更富有情感。它还可以提高你体内的血清素水平，从而保持良好的情绪。

6、多晒晒阳光。无论是生活环境还是内心，阳光都能让人感到愉悦。特别是对于退休后的老年人来说，他们应该保持住所充满阳光、交通便利、社交娱乐场所和绿地。

7、早睡早起。美国北得克萨斯大学的一项研究发现，失眠症患者患抑郁症的风险高出10倍以上，是睡眠焦虑风险的17倍以上。因此，良好的睡眠对幸福和长寿至关重要，其中早睡早起尤为重要。

8、省点钱。厚钱包比购物更能带来快乐。老年人可以节省一些私人资金，以增加他们的幸福感和安全感。

9、幸福的婚姻以及亲密的爱人。已婚者的幸福指数是未婚者的两倍多。长久的婚姻不仅有助于延长寿命，还能缓解压力，使人们远离疾病。

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